7 Kunci Rahasia Ginjal Sehat, Lakukan Rutin untuk Cegah Penyakit

TRIBUNBATAM.id - 7 kunci rahasia ginjal sehat, lakukan rutin untuk cegah penyakit!

Salah satu organ paling penting dalam tubuh manusia adalah ginjal.

Organ ini berfungsi menyaring kotoran dan limbah dalam darah.

Selain itu, ginjal juga bertugas mengatur keseimbangan air, mengatur tekanan darah hingga kadar garam dalam tubuh.

Mengingat fungsinya yang sangat penting, kesehatan ginjal harus dijaga dengan baik.

Sayangnya, ada banyak penyakit yang mengancam organ ini.

Lantas, bagaimana cara menjaganya?

Baca juga: AWAS! Ternyata 7 Minuman Enak Ini Diam-diam Mematikan, Berisiko Rusak Ginjal

Baca juga: Mengenal 6 Jenis Penyakit Ginjal, Berbahaya dan Mengancam Nyawa

Baca juga: Tanda-tanda Batu Ginjal yang Jarang Disadari, Ternyata Ini 7 Biang Keroknya

1. Tetap aktif dan bugar

Melansir Healthline, olahraga secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Selain itu, olahraga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Menjaga tubuh tetap aktif tidak harus dengan olahraga berat, melainkan dapat dilakukan dengan berjalan, bersepeda, atau berlari.

2. Mengontrol gula darah

Orang dengan diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal.

Saat sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.

Jika hal ini berjalan lama, dapat menyebabkan kerusakan gnjal yang mengancam jiwa.