Lagi Diet Tapi Mau Makan Banyak? BISA. Ini Tipsnya

TRIBUNBATAM.id - Banyak cara menurunkan berat badan, salah satunya yakni mengatur pola makan, baik dari segi jenis maupun porsi makannya. 

Beberapa orang gagal menjalani program penurunan berat badan karena sulit mengurangi porsi makannya.

Bila kondisinya demikian, jangan khawatir, ada solusi sederhana. 

Ahli diet Julia Zumpano, RD, LD mengatakan, seseorang bisa tetap makan banyak walau sedang berusaha menurunkan berat badan. 

"Fokuslah untuk menambah lebih banyak makanan bergizi dibandingkan membatasi makanan," kata Zumpano seperti dikutip Cleveland Clinic. 

Menurut Zumpano, cara tersebut dapat menurunkan berat badan dan cenderung mempertahankannya lebih lama. 

Mengonsumsi makanan bergizi juga membentuk kebiasaan makan sehat. 

Baca juga: Tips Diet Sehat Untuk Singkirkan Perut Buncit

Saat seseorang terbiasa mengonsumsi makanan sehat setiap hari, maka secara alami dia akan membatasi konsumsi makanan yang "kotor". 

Zumpano lalu merekomendasikan beberapa makanan sehat yang perlu dikonsumsi lebih banyak untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Makanan tersebut antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, serta kacang kacangan seperti kacang kering, kacang polong, dan lentil.

Kemudian minyak nabati seperti zaitun, alpukat, bunga matahari, biji anggur, atau kacang tanah juga bisa menjadi pilihan.

Jangan lupa untuk mengonsumsi lebih banyak makanan sumber protein tanpa lemak seperti ikan, kerang, daging putih, telur atau putih telur, dan tahu.

Baca juga: Apa Itu Shirataki? Mi Sehat yang Ternyata Bagus untuk Diet

Konsumsi pula makanan yang kaya kalsium seperti yogurt rendah lemak, keju cottage, dan susu. 

Tips lainnya, saat hendak makan besar, cobalah untuk mengonsumsi sayur dan buah terlebih dahulu sebelum makan yang lainnya.

Sayur dan buah membantu perut terasa lebih kenyang sehingga porsi hidangan utama yang memberi kalori ekstra dapat dikurang. 

"Makanan sehat cenderung memiliki kalori yang jauh lebih sedikit daripada makanan lain."

"Jadi makanan sehat dapat dikonsumsi dalam porsi yang sama tapi tetap menurunkan berat badan,” tegas Zumpano. (*) 

Simak berita Tribun Batam lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lagi Diet tapi Tetap Mau Makan Banyak? Bisa Kok..."

Baca juga: Resep Ayam Serundeng Kelapa Kering, Bisa untuk Stok Lauk yang Tahan Lama

Baca juga: Ingat ya, Sengaja Tak Lapor SPT Bisa Dipenjara. Batas Akhir Pelaporan SPT Tahunan 31 Maret 2021

Baca juga: Kondis Zaskia Sungkar Jelang Lahiran, Istri Irwansyah Ingin Lakukan Ini: Rasanya Mau Culik

Baca juga: Jelang AC Milan vs Red Star di Liga Eropa, Ismael Bennacer & Mario Mandzukic Dipastikan Absen