9 Manfaat Pisang yang Luar Biasa Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Atasi Depresi

Selain itu, vitamin B6 dalam pisang dapat membantu tidur lebih nyenyak, dan magnesium membantu mengendurkan ketegangan otot.

3. Membantu menurunkan berat badan

Pisang adalah buah yang kerap digunakan untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Cita rasanya yang manis dan awet kenyang bisa menahan keinginan ngemil tak sehat.

Buah ini juga kaya serat, sehingga bisa membantu BAB tetap lancar dan teratur.

Makan satu pisang dapat mencukupi 10 persen kebutuhan serat per hari.

Vitamin B6 juga dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Menjaga kadar gula darah

Melansir Healthline, pisang kaya akan pektin, sejenis serat yang dagingnya mirip spon.

Pisang mentah juga mengandung pati resisten, yang bertindak seperti serat larut dan baik untuk pencernaan dan mengontrol gula darah.

Pektin dan pati resisten dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan.

Pisang juga bisa mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan lambung.

Selain itu, pisang juga memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini berarti pisang tidak menyebabkan gula darah orang sehat.

Namun, hati-hati dengan penderita diabetes tipe 2. Kadar gula pisang matang cukup tinggi.

5. Mengembalikan energi yang terkuras