Usai Berhenti Merokok, Ini 6 Cara Paling Top Cara Terbaik Membersihkan Paru-paru Ini, Apa Itu?

Adapun lendir dapat menghalangi saluran udara yang lebih kecil dan membuat tubuh sulit mendapatkan oksigen.

Sebelum pergi ke luar rumah, periksa terlebih dahulu kualitas udaranya. Jika itu adalah hari dengan kualitas udara yang buruk, maka pertimbangkan untuk keluar di lain hari.

Baca juga: Apa Itu Pneumomia? Infeksi Paru yang Dialami 2 Juta Orang Indonesia Setiap Tahun

3. Minum air hangat

Minum air hangat juga bisa menjadi cara membersihkan paru-paru setelah berhenti merokok.

Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Minum sekitar 2000 liter air per hari akan membantu mengencerkan lendir di paru-paru, yang akan memudahkan untuk membuangnya ketika batuk.

Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu atau sekadar air putih hangat, dapat menyebabkan penipisan lendir, sehingga lendir akan lebih mudah dibersihkan melalui saluran udara.

Selain itu, minum teh hijau juga secara khusus dinilai mampu mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru karena sifat anti-peradangan yang dimilikinya.

Dalam sebuah studi pada 2018, peserta yang mengonsumsi teh hijau memiliki kemungkinan mengembangkan PPOK dua kali lebih kecil.

Baca juga: Apa Itu Evali? Penyakit Paru-paru Misterius Akibat Penggunaan Vape

4. Konsumsi makanan anti-peradangan

Paru-paru para perokok cenderung mengalami peradangan, yang dapat membuat mereka sulit bernapas.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi anti-inflamasi dapat mencegah peradangan paru-paru, penelitian meenunjukkan bahwa cara ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Karenanya, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi beberapa makanan berikut untuk membersihkan paru-paru, diantaranya Blueberry, Ceri, Bayam, Kubis, Zaitun, dan Kacang almond.

Baca juga: Oksigen Tersumbat ke Paru-paru Bisa Sebabkan Kematian, Simak Penanganan Pertama pada Orang Tersedak

5. Olahraga

Olahraga termasuk cara untuk membersihkan paru-paru setelah berhenti merokok.