Usai Berhenti Merokok, Ini 6 Cara Paling Top Cara Terbaik Membersihkan Paru-paru Ini, Apa Itu?

TRIBUNBATAM.id - Dalam dunia medis, rokok sesuatu barang diharamkan. Namun, di balik itu semua jutaan orang di dunia telah menjadi perokok.

Seperti diketahui, merokok dapat mendatangkan berbagai penyakit. Nah, bagi kamu yang ingin totalitas berhenti merokok adalah sesuatu yang membanggakan.

Sebab tidak semua perokok dapat berhasil melakukan hal tersebut. Berangkat dari situ, mereka yang telah berhenti merokok sebaiknya melaksanakan tahapan selanjutnya, yakni membersihkan paru-paru.

Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru setelah berhenti merokok, di antaranya seperti;

Baca juga: Cerita Dyah Dokter Spesialis Paru Satu-satunya di Karimun Setelah Disuntik Vaksin Corona

1. Batuk

Cara pertama membersihkan paru-paru setelah berhenti merokok adalah dengan batuk.

Menurut kepala bedah toraks dari George Washington Medical Faculty Associates di Washington DC, Dr Keith Mortman, seorang perokok kemungkinan besar memiliki banyak lendir di paru-parunya.

Penumpukan ini mungkin akan tetap ada setelah orang tersebut berhenti merokok.

Karenanya dengan batuk dapat membantu tubuh membuang lendir berlebih tersebut, membuka saluran udara yang lebih kecil, dan membukanya untuk mendapatkan oksigen.

Medical News Today menyebutkan beberapa tahapan batuk yang bisa dilakukan untuk membantu membersihkan paru-paru.

Untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebih, lakukan tahapan berikut:

Baca juga: Sempat Cekcok dengan Istri, Seorang Pria Paruh Baya di Tanjungpinang Tewas Tergantung

• Duduk di kursi dengan bahu yang rileks dan kedua kaki berada di lantai.
• Lipat lengan di atas perut.
• Tarik napas perlahan melalui hidung.
• Secara perlahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan dan mendorong lengan ke perut.
• Batuk 2-3 kali sambil mengembuskan napas dengan mulut sedikit terbuka.
• Tarik napas perlahan melalui hidung.
• Istirahat dan ulangi tahapan tersebut sesuai kebutuhan.

Baca juga: Apa itu Atelektasis, Kondisi Paru-paru Gagal Berkembang Sempurna, Penderita Bisa Kekurangan Oksigen

2. Menghindari polutan

Cara lain membersihkan paru-paru adalah dengan menghindari zat polutan seperti asap rokok, debu, jamur, dan bahan-bahan kimia.

Pasalnya zat polutan tersebut bisa mempengaruhi fungsi paru-paru yang sehat.

Penelitian terhadap hewan menemukan bahwa paparan dari udara yang bersih dan tersaring dapat menurunkan produksi lendir di paru-paru.