Kenali Manfaat Olahraga Lompat Tali, Ada 10 Keuntungan yang Didapat jika Rutin Melakukannya

Menambah ketangkasan

Manfaat lainnya ialah untuk menambah ketangkasan tubuh. Kegiatan ini cocok sebagai bagian latihan fisik untuk orang yang gemar berolahraga basket, sepak bola dan tinju yang mengandalkan kelincahan. 

Melatih koordinasi tubuh

Tidak semua orang langsung bisa melakukan lompat tali dengan lincah ketika pertama kali mencobanya. Hal ini wajar karena perlu kesesuaian gerak antara tangan, kaki, dan mata sekaligus.

Jangan patah semangat dan teruslah berlatih. Proses tersebut sekaligus juga akan melatih tubuh untuk berkoordinasi dalam melakukan suatu gerakan. 

Melatih stamina

Manfat ini bisa didapatkan setelah menguasai teknik dasar lompat tali. Tingkatkan variasi gerak dengan gerakan double under untuk melatih stamina. 

Meningkatkan keseimbangan

Workout ini adalah pilihan yang baik untuk yang punya masalah keseimbangan. Hal ini telah dibuktikan dalam riset tahun 2015 yang menyasar para pemain bola muda.

Tubuh diharuskan mengembalikan keseimbangan setiap kali usai melompat sehingga akan tercipta koordinasi motoris yang sempurna. 

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Ini Efektif Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Aktivitas meditasi

Meskipun gerakannya intens, banyak yang menjadikan lompat tali sebagai aktivitas meditasi yang berpengaruh pada kesehatan mental. Kombinasi pola gerak dan konsentrasi yang konstan menjadi penyebabnya.

Mosbarger menyebutkan kita juga bisa menambahkan unsur kesadaran diri dengan menutup mata sesaat ketika melompat. Momen itu bisa menjadi kesempatan untuk lebih peka dan merasakan berbagai sensasi di sekitar. 

Meningkatkan kesadaran spasial

Kelebihan lain dari skipping yakni dapat meningkatkan kesadaran akan berbagai hal di sekitar kita. Saat melompat, kita harus tetap awas agar tidak menabrak benda di sekitar.