Cegah Wasir dengan 12 Makanan Ini, Makanan Tinggi Serat jadi Rekomendasi

Apel berukuran sedang dan kulitnya mengandung sekitar 4,4 g serat, hal inilah yang menjadikan apel salah satu buah paling kaya serat.

Serat tidak larut yang ditemukan di kulit apel tidak rusak selama proses pencernaan dan membantu sebagai efek pencahar. 

2. Pir

Buah Pir mengandung serat yang tinggi dan senyawa lain yang dapat bermanfaat bagi penderita wasir.

Buah pir dengan kulitnya mungkin mengandung sekitar 6 g serat. Buah pir juga mengandung fruktosa yang berfungsi sebagai pencahar alami. 

3. Jagung

Satu cangkir jagung manis masak mengandung sekitar 4,2 g serat. Banyak pula orang yang telah menggunakan jagung sebagai obat untuk wasir sejak zaman kuno.

Selain serat, jagung juga mengandung antioksidan kuat yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dan senyawa lain yang dapat membantu mengurangi nyeri. 

4. Lentil

Kacang-kacangan, seperti lentil, buncis, kacang lima, dan kacang polong, adalah beberapa sumber serat terbaik di luar sana. Satu cangkir lentil yang dimasak mengandung sekitar 15,6 g serat.

Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lentil hijau menyebabkan peningkatan berat tinja yang signifikan dan mengurangi waktu yang dihabiskannya di usus besar. 

5. Roti Gandum

Roti gandum yang tidak diproses atau diproses sedikit tentu kaya akan serat tidak larut, yang meningkatkan berat feses dan waktu transit usus besar.

6. Berries

Buah beri, seperti raspberry, blackberry, dan stroberi, memiliki rasio kulit-ke-daging yang tinggi, artinya mengandung banyak serat per porsi.