Cegah Wasir dengan 12 Makanan Ini, Makanan Tinggi Serat jadi Rekomendasi

11. Kiwi

Menurut FoodData Central, 100 gram buah Kiwi mengandung sekitar 3 gram serat dan banyak air.

Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi dapat bertindak sebagai pencahar, meningkatkan frekuensi dan kemudahan feses keluar, dan meningkatkan massa tinja, yang mengurangi waktu transit usus besar.

Buah kiwi juga mengandung enzim zyactinase, yang juga dapat membantu meringankan sembelit dengan meningkatkan pencernaan. 

12. Kacang

Seperti kacang polong dan kacang-kacangan lainnya, kacang kering memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.

Selain menghindari ambeien dengan memakan makanan yang tinggi serat, anda juga dapat menghindarinya dengan mengurangi makanan yang kaya lemak, gula, atau karbohidrat olahan.

Makanan atau minuman yang sebaiknya anda hindari, di antaranya: makanan yang digoreng dan asin, keripik dan makanan ringan kemasan lainnya, produk susu berlemak penuh, serta makanan olahan.

Selain itu, kurangi juga daging merah, permen dan coklat, soda, minuman olahraga, minuman energi, dan kopi dengan tambahan susu, gula, atau krim, alkohol, dan asupan kafein yang berlebihan. (*)

Simak berita terbaru lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bikin Buang Air Tak Nyaman, Cegah Wasir dengan 12 Makanan Berikut!"

Baca juga: Tips Melindungi Diri dari Virus Corona saat Naik Pesawat, Ikuti Langkah Ini

Baca juga: Resep Bawang Goreng Kentang Renyah, Menu Pelengkap Teman Nasi Putih Hangat

Baca juga: Arti Kedutan di Jempol Kaki Kiri, Menurut Primbon Jawa Pertanda Mendapat Fitnah

Baca juga: 6 Arti Mimpi Berciuman Berdasarkan Primbon Jawa, Jika Ciuman dengan Mantan Bukan Tanda Bakal Balikan