6 Cara Mengecilkan Perut dalam Sebulan, Katakan Selamat Tinggal pada Buncit!

TRIBUNBATAM.id - Inilah 6 cara mengecilkan perut dalam sebulan, katakan selamat tinggal pada buncit!

Perut buncit tentu meresahkan, sebab menurunkan rasa percaya diri.

Selain itu, memiliki perut buncit terkadang membuat kita kesulitan dalam memilih ukuran pakaian.

Nah, untuk mengatasinya, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan.

Bila tips ini diikuti dengan baik, maka dengan 30 hari saja lemak perut bisa menyusut.

Dilansir Popsugar, menurut ahli gizi teregistrasi sekaligus pelatih kebugaran tersertifikasi ACSM, Jim White, dalam sebulan seseorang bisa menurunkan berat badan 0,5-1 kg dalam seminggu.

Sehingga dalam sebulan, seseorang bisa menurunkan hingga 1,8-3,6 kg.

Beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Menghindari makanan dan minuman manis

Konsumsi gula berlebih dapat menjadi penyebab utama kelebihan lemak di perut dan hati.

Cobalah membatasi konsumsi gula, termasuk minuman dengan gula tambahan.

Beberapa di antaranya adalah soda, kopi susu manis, teh manis, jus buah dan minuman olahraga dengan gula tambahan.

2. Makan lebih banyak protein

Konsumsi banyak protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi tingkat kelaparan.

Membuat pola makan tersebut menjadi cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein sangat efektif melawan lemak perut.

Beberapa sumber makanan tinggi protein yang dapat kamu konsumsi di antaranya telur, ikan, legume, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.

3. Makan lebih sedikit karbohidrat