5 Sayuran yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Bukan hanya Timun

TRIBUNBATAM.id - Inilah 5 sayuran yang ampuh turunkan tekanan darah tinggi, bukan hanya timun.

Saat tekanan darah naik, penderita umumnya akan merasakan sejumlah gejala seperti sakit kepala dan mual.

Kondisi ini sangat menyiksa, terutama bila berlangsung dalam waktu.

Untuk mengatasinya, selain minum obat, tentu dengan membenahi pola makan.

Penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi sebaiknya mengonsumsi banyak sayuran.

Sebab, sayur sangat bagus untuk menurunkan tekanan darah.

Semua sayuran umumnya kaya serat dan bisa membantu mengelola kadar tekanan darah agar tetap stabil.

Berikut beberapa sayur untuk menurunkan darah tinggi yang terbukti ampuh:

Baca juga: Makanan Sultan, Inilah 5 Sayur Termahal di Dunia, Dibanderol Seharga Ponsel

Baca juga: Inilah 4 Jenis Makanan yang Ampuh Redakan Nyeri Sendi, Sayuran hingga Kacang

Baca juga: Tanda-tanda Hipertensi yang Harus Diwaspadai, Waspada bila Wajah Memerah

1. Brokoli

Melansir Prevention, brokoli termasuk makanan yang pas dikonsumsi penderita darah tinggi.

Makanan ini banyak mengandung kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin C yang bisa menjadi penurun darah tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal brokoli, diamkan sayuran ini sekitar 40 menit setelah dipotong dan dibersihkan.

Tujuannya untuk mengeluarkan enzim pelawan peradangan.

Setelah itu baru tumis, rebus, atau makan brokoli sesuai selera.

2. Paprika merah

Sayur untuk menurunkan darah tinggi lainnya yakni paprika merah. Bahan makanan ini banyak mengandung kalium, vitamin A, dan vitamin C.