Jangan Sampai Cuci Darah Seumur Hidup! Simak 6 Cara Cegah Gagal Ginjal

Anda Periksalah tekanan darah secara teratur karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung.

Kita bisa melakukan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit gratis dengan mengunjungi dokter umum dan apotek.

Jika tekanan darah lebih tinggi dari seharusnya, dokter biasanya menyarankan perubahan gaya hidup atau.

Jika perlu, dokter akan meresepkan obat untuk mengurangi tekanan darah.

Tekanan darah ideal biasanya berkisar antara 90 / 60mmHg dan 120 / 80mmHg.

Baca juga: Tanda-tanda Hipertensi yang Harus Diwaspadai, Waspada bila Wajah Memerah

4. Jangan merokok atau minum terlalu banyak alkohol

Cobalah untuk berhenti merokok secara total dan batasi jumlah alkohol yang Anda minum.

Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum alkohol tidak lebih dari empat belas unit alkohol dalam seminggu.

Melansir Hello Sehat, satu unit alkohol sendiri kira-kira setara dengan takaran berikut: 240 – 280 ml (satu gelas belimbing atau setengah gelas besar) bir dengan kadar alkohol 3 – 4 persen.

50 ml wine atau sake dengan kadar alkohol 12 – 20 persen.

25 ml minuman keras seperti wiski, scotch, gin, vodka, dan tequila dengan kadar alkohol 40 persen.

Terlalu banyak alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah yang merupakan salah satu penyebab paling umum penyakit ginjal.

Baca juga: Gejala dan Ciri-ciri Hepatitis yang Mengancam Organ Hati, Alkohol dan Virus Jadi Penyebabnya

5. Jaga berat badan

Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan darah yang bisa berakibat buruk bagi kondisi ginjal kita.

Oleh karena itu, cobalah menjaga berat badan tetap seimbang dengan aktif berolahraga dan tidak makan berlebihan.

Usahakan agar kita mlakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya.

Berita lain tentang ginjal

Berita lain tentang TRIBUN WIKI

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mudah Cegah Gagal Ginjal".

Baca berita terbaru lainnya di Google.