5 Buah & Sayuran yang Bikin Awet Muda, Mudah Ditemukan dan Murah Meriah
Jika masih sulit untuk menerapkan diet khusus, tak ada salahnya rutin mengkonsumsi beberapa buah yang terbukti dapat mencegah penuaan dini.
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Jika masih sulit untuk menerapkan diet khusus, tak ada salahnya rutin mengkonsumsi beberapa buah yang terbukti dapat mencegah penuaan dini.
Makanan yang kita konsumsi sangat berdampak pada kesehatan dan kondisi tubuh. Gaya makan tertentu dipercaya dapat membuat kita tetap awet muda meski usia bertambah.
Diet vegan, misalnya, dipercaya bisa membuat penampilan tetap seperti sedia kala tanpa banyak kerutan.
Sayangnya cara ini tidak selalu mudah dilakukan bagi orang biasa. Ada pertimbangan soal biaya, aktivitas sehari-hari yang padat, serta kesulitan untuk menyusun menu yang sesuai.
Jika sudah begitu, tak ada salahnya mencoba memulai kebiasaan baik dengan hal yang kecil seperti rutin mengkonsumsi buah dan sayuran.
Ada beberapa jenis makanan yang sangat berkhasiat sekaligus mudah ditemukan di dapur rumah kita, antara lain:
1. Ubi ungu
Sayuran ini bisa dikonsumsi dengan mudah hanya dengan direbus atau dikukus. Citarasanya yang manis membuat jadi santapan yang lezat sebagai makanan utama atau camilan.
Ubi ungu kaya akan antosianin, senyawa yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit terkait gaya hidup, termasuk kanker. Zat ini juga memiliki manfaat sebagai antioksidan sehingga dapat memicu penuaan dini.
2. Wortel
Mengacu pada riset Nutrients, sayuran ini dapat meningkatkan produksi kolagen karena kaya karotenoid. Karena itu manfaatnya sangat terasa untuk mencegah penuaan dan menjaga elastisitas kulit.
Kolagen kerap digunakan sebagai bahan baku produk kecantikan atau kesehatan untuk perawatan awet muda. Kulit akan kehilangan elastisitas seiring dengan pertambahan usia sehingga konsumsi wortel bisa membantu produksinya di tubuh.
Baca juga: Ini 6 Efek Berbahaya Jika Diet Tanpa Karbohidrat
Baca juga: Ini 5 Makanan Indonesia untuk Diet Vegan ala Aktris Sophia Latjuba, Mau Coba?
3. Labu
Pilihan murah meriah yang berkhasiat membuat awet muda lainnya adalah labu. Buah yang biasa dijadikan kolak ini kaya akan kandungan beta-karoten dengan mikronutrien.
Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition membuktikkan jika ingin dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
