5 Buah & Sayuran yang Bikin Awet Muda, Mudah Ditemukan dan Murah Meriah

TRIBUNBATAM.id -  Jika masih sulit untuk menerapkan diet khusus, tak ada salahnya rutin mengkonsumsi beberapa buah yang terbukti dapat mencegah penuaan dini. 

Makanan yang kita konsumsi sangat berdampak pada kesehatan dan kondisi tubuh. Gaya makan tertentu dipercaya dapat membuat kita tetap awet muda meski usia bertambah. 

Diet vegan, misalnya, dipercaya bisa membuat penampilan tetap seperti sedia kala tanpa banyak kerutan.

Sayangnya cara ini tidak selalu mudah dilakukan bagi orang biasa. Ada pertimbangan soal biaya, aktivitas sehari-hari yang padat, serta kesulitan untuk menyusun menu yang sesuai. 

Jika sudah begitu, tak ada salahnya mencoba memulai kebiasaan baik dengan hal yang kecil seperti rutin mengkonsumsi buah dan sayuran. 

Ada beberapa jenis makanan yang sangat berkhasiat sekaligus mudah ditemukan di dapur rumah kita, antara lain:

1. Ubi ungu

Sayuran ini bisa dikonsumsi dengan mudah hanya dengan direbus atau dikukus. Citarasanya yang manis membuat jadi santapan yang lezat sebagai makanan utama atau camilan.

Ubi ungu kaya akan antosianin, senyawa yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit terkait gaya hidup, termasuk kanker. Zat ini juga memiliki manfaat sebagai antioksidan sehingga dapat memicu penuaan dini. 

2. Wortel

Mengacu pada riset Nutrients, sayuran ini dapat meningkatkan produksi kolagen karena kaya karotenoid. Karena itu manfaatnya sangat terasa untuk mencegah penuaan dan menjaga elastisitas kulit.

Kolagen kerap digunakan sebagai bahan baku produk kecantikan atau kesehatan untuk perawatan awet muda. Kulit akan kehilangan elastisitas seiring dengan pertambahan usia sehingga konsumsi wortel bisa membantu produksinya di tubuh. 

Baca juga: Ini 6 Efek Berbahaya Jika Diet Tanpa Karbohidrat

Baca juga: Ini 5 Makanan Indonesia untuk Diet Vegan ala Aktris Sophia Latjuba, Mau Coba?

3. Labu

Pilihan murah meriah yang berkhasiat membuat awet muda lainnya adalah labu. Buah yang biasa dijadikan kolak ini kaya akan kandungan beta-karoten dengan mikronutrien.

Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition membuktikkan jika ingin dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Paparan ultra violet telah sejak lama diketahui dapat merusak kulit dan membuat kita lebih mudah terlihat tua.

Karena itu, konsumsi labu dapat melengkapi penggunaan tabir surya sebagai perlindungan dari sinar matahari. 

4. Nanas

Nanas memiliki nutrisi bernama mangan yang bermanfaat membuat kulit tetap mulus dan kencang. Terbukti, buah ini jadi favorit Vera Wang, desainer ternama yang tetap awet muda di usia 71 tahun.

Sebuah studi oleh Dermato-Endocrinology menunjukkan bahwa mangan sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan diri. Sebaliknya, kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan penuaan dini. 

5. Timun

Buah lainnya yang mungkin tersedia di kulkas rumah dan bermanfaat sebagai anti aging adalah timun. Pasalnya, timun memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga dapat menjaga kelembaban kulit.

Timun juga dapat mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang kaya akan manfaat. Selain itu, konsumsi buah ini juga mendatangkan vitamin C dan folic acid untuk tubuh sehingga wajah nampak sehat dan cerah. (*)

Simak berita terbaru lainnya di Google News

Berita Tentang Penuaan Dini

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Buah dan Sayuran Murah Meriah yang Bikin Awet Muda"

Baca juga: Resep Nasi Goreng Tanpa Tumis dan Tanpa Minyak, Cocok untuk Kamu yang Lagi Diet

Baca juga: Malaysia Bakal Gelontorkan Dana Kompensasi Jika Vaksin Covid-19 Timbulkan Efek Samping

Baca juga: Presiden Rusia Vladimir Putin Bakal Divaksin Covid-19, Tapi Tak Mau Disorot Kamera, Kenapa?

Baca juga: Ancaman Perang Terbuka China Vs Taiwan Lebih Dekat, Bagaimana Sikap Amerika?