Kenali Apa Itu Insomnia, dan Ikuti 5 Tips Mengatasinya

"Tidak makan berat dua jam sebelum tidur adalah aturan yang baik. Pastikan pula kita mengonsumsi makanan yang sehat."

"Jangan sampai jadwal makan meleset, karena ini bisa mengganggu jadwal tidur,” ujar Roth.

Tidur dengan keadaan lapar atau pun kenyang bisa saja membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Jadi, sebaiknya kita harus mengatur jadwal makan malam yang tepat.

5. Jika tidak bisa tidur, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan sesuatu

Jika tidak bisa tidur, bangunlah dari tempat tidur, karena ketika kita memaksa untuk tetap di tempat tidur, tentu kita akan merasa gelisah.

Roth menganjurkan untuk bangun dan melakukan sesuatu yang menenangkan. Kita bisa membaca, menulis, melipat pakaian atau bahkan mandi.

Lakukan apa pun yang kita inginkan selama aktivitas itu menenangkan, dan tidak menimbulkan stres.

Lakukan aktivitas yang bisa membantu pikiran dan tubuh rileks sehingga kita bisa bersiap kembali untuk tidur. (*)

Simak berita terbaru lainnya di Google News

Berita Tentang Insomnia

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Tips untuk Atasi Masalah Insomnia

Baca juga: Bang Jago yang Todongkan Nyalinya Langsung Ciut Saat Ditangkap Polisi, Begini Pengakuannya

Baca juga: Daftar Harga dan Spesifikasi iPhone 12 & iPhone SE 2020 hingga iPhone X

Baca juga: 4 Negara dengan Waktu Puasa Terlama di Dunia, Finlandia Sampai 23 Jam

Baca juga: Mimpi Ketemu Mantan Ada Pertanda Buruk, Tapi Jangan Baper Mimpi Lihat Mantan Menangis, Ini Artinya!