RAMADHAN 2021 - Lima Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Puasa, Dari Niat hingga Berbuka

TRIBUNBATAM.id - Ramadhan 2021 tinggal menghitung hari. Itu artinya umat Muslim di seluruh dunia tak lama lagi akan menjalankan ibadah puasa.

Menurut rilis PP Muhammadiyah, 1 Ramadhan 1442 Hijriah tahun ini akan jatuh pada Selasa, 13 April 2021.

Sementara itu, hingga kini pemerintah belum memutuskan kapan 1 Ramadhan 1442 Hijriah dimulai.

Nah, sebelum menjalankan ibadah puasa, ada baiknya kita melakukan berbagai persiapan.

Lantaran saat berpuasa, tentu ada perubahan. Hal itu bisa berpengaruh ke kondisi tubuh.

Baca juga: 4 Tips Aman Berpuasa bagi Ibu Hamil, Perhatikan Usia Kandungan hingga Asupan Makanan

Baca juga: Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Diabetes, Lakukan 5 Hal untuk Kontrol Gula Darah

Makanya, perlu disiasati. Di antaranya soal jadwal makan dan tidur. Termasuk olahraga.

Dilansir dari Wartakotalive.com, ada lima hal yang bisa kita siapkan sebelum menjalankan ibadah puasa.

Apa saja itu?

1. Niat kuat

Riuh rendah menyambut bulan Ramadhan bukan sekedar mengucap selamat, tapi kesiapan dari diri sendiri untuk memulai menunaikan ibadah puasa.

Karena dengan begitu, ada niat untuk bersiap bangun pagi (pukul tiga pagi) untuk sahur dan beraktivitas seperti biasa dengan menahan lapar dan haus hingga saat berbuka (sekitar pukul enam sore). Mempersiapkan diri karenanya menjadi hal yang tak kalah penting dengan niat yang kuat.

2. Konsumsi makanan sahur yang sehat

Penuhi asupan makanan lengkap nutrisi, dengan karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Jangan abaikan konsumsi sayur dan buah saat sahur, karena ini bisa menjadi cadangan makanan buat tubuh di siang hari. Begitu juga dengan minum air.

3. Jadwal ulang waktu istirahat

Ketika mengetahui akan bangun pukul tiga dini hari, maka Anda mengalami perubahan dari yang biasanya masih dalam keadaan tidur lelap.

Kondisikan untuk tidur lebih awal dari biasanya, minimal enam atau delapan jam sehari sehingga kebutuhan tubuh untuk beristirahat masih terpenuhi.

4. Olahraga di pagi dan sore hari

Berpuasa bukan berarti berhenti untuk berolahraga. Sejumlah dokter menganjurkan olahraga bisa dilakukan saat subuh atau pagi hari dan atau pada sore hari menjelang berbuka.

Jenis latihan atau olahraganya bisa yang ringan seperti jalan santai, jogging atau bersepeda. Jangan dulu latihan beban saat menahan lapar.

5. Berbuka dengan bertahap

Saat berbuka awali dengan air putih dan konsumsi makanan yang manis. Setelah salat Maghrib lanjutkan dengan makanan lengkap nutrisi.

Usahakan jangan tunda makan setelah salat Isya atau tarawih, karena biasanya waktu ini digunakan untuk makanan ringan sebelum tidur.

(wartakotalive.com)

Baca juga Berita Tribun Batam lainnya di Google

Berita tentang Ramadhan 2021

Sumber : Warta Kota