Begini Cara Mudah Mengontrol Berat Badan Selama Puasa Ramadhan

TRIBUNBATAM.id - Bagi beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan sering memanfaatkan momen puasa ramadhan untuk membatasi asupan kalorinya. 

Sayangnya, hal ini tidak berlaku jika kita tidak bisa mengendalikan apa saja yang kita makan. 

Faktanya, beberapa orang cenderung mengalami kenaikan berat badan saat bulan suci Ramadhan.

Walau sejak fajar hingga petang tak ada makanan dan minuman yang masuk, nyatanya sulit mengendalikan keinginan makan banyak saat sahur dan berbuka. 

Berikut ini cara mengontrol berat badan selama puasa: 

1. Minumlah cukup air

Minumlah cukup air saat waktu sahur dan berbuka puasa. Jangan sibuk mengonsumsi makanan berat, tetapi lupa untuk menghidrasi tubuh. Kita tetap butuh 8 gelas air sehari, yang dicukupi saat bangun tidur, sahur, berbuka, hingga sebelum tidur.

Dengan menghidrasi tubuh dapat membantu kita dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Dengan demikian, ini bisa mengurangi masuknya asam ke dalam tubuh akibat puasa seharian. 

2. Atur makanan

Makanan yang disiapkan untuk berbuka puasa biasanya sarat dengan kalori untuk membuat kenyang perut yang kosong.

Ada baiknya mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu, usai membatalkan puasa dengan air atau teh manis. Ini bisa membantu mengontrol kita agar tidak khilaf mengonsumsi banyak makanan tinggi gula dan lemak. 

3. Atur porsi makan

Hindari makan berlebihan untuk menghindari kelebihan berat badan selama puasa. Isi piring dengan lebih banyak serat dan protein tanpa lemak ketimbang nasi. Selain itu, makanlah dengan perlahan sehingga tubuh bisa memberi sinyal saat sudah kenyang. 

4. Pilih makanan dengan bijak

Berpuasa bukan berarti kita harus menuruti semua keinginan lidah. Usahakan untuk mengutamakan makanan bernutrisi ketimbang yang serba manis dan berlemak.