Simak Tips Diet Sehat dan Barokah di Bulan Ramadan, Berat Badan Dijamin Tetap Seimbang

TRIBUNBATAM.id - Melakukan program diet di bulan ramadhan sebetulnya saat yang tepat. 

Sebagaimana diketahui di bulan ramadhan terdapat kegiatan puasa, menahan konsumsi makanan selama beberapa jam.

Dengan puasa, bagi yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkannya seharusnya jadi lebih mudah.

Namun faktanya, justru banyak yang mengeluhkan berat badan malah bertambah saat puasa.

Menurut pakar kesehatan, saat puasa ada yang cenderungmerasa sangat lapar, kemudian saat berbuka puasa makan secara berlebihan.

Padahal menurut ahli gizi Anjas Kusmarani, S. Tr. Gz, puasa dikatakan berhasil jika berat badan tetap terjaga dan ideal.

Kadar lemak membaik dan kadar gula stabil. Anjaz pun membagikan tips agar kondisi badan tetap ideal.

Pertama adalah jangan melewatkan waktu sahur. Seperti yang sering disampaikan nabi jika sahur merupakan suatu amalan yang penting untuk dilakukan.

Di sisi lain, sahur membantu untuk melewati puasa agar tetap berenergi. Sehingga dapat menjalankan aktivitas seperti biasa.

Selama berpuasa, asupan kalori di saat sahur disarankan oleh ahli gizi 40% adalah dari kebutuhan kalori sehari-hari.

Bukan berarti meniadakan karbohidrat karena penting sebagai sumber tenaga. Harus disesuaikan oleh kebutuhan kalori masing-masing.

"Kalau untuk sahur mengandung protein, karbohidrat, kemudian sayur dan buah-buahan," katanya dalam live streaming, Rabu, (21/4/2021).

Kedua adalah memilih jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Disarankan untuk konsumsi karbohidrat komplek.

Sehingga dicerna secara perlahan-lahan dan dapat mempertahankan rasa lapar. Contohnya masih putih bisa digantikan dengan beras merah.

"Kalau kalori 500-600 kalori porsi untuk orang normal itu adalah 8 sendok makan. Sedangkan bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan bisa dikurangi dua tiga sendok," katanya lagi.