Ingin Umur Lebih Panjang, Konsumsi 5 Suplemen Rekomendasi Para Ahli Gizi Berikut Ini

4. Probiotik

Hidup lebih lama dimulai dengan usus yang lebih sehat dan suplemen probiotik mungkin bisa membantu kita mencapai keduanya.

"Meningkatkan asupan probiotik juga dapat mengurangi peradangan dan nyeri sendi," kata ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, Trista Best, RD.

Menurut dia, bakteri sehat dalam suplemen probiotik bekerja untuk melawan bakteri jahat, meningkatkan kekebalan tubuh, serta respons peradangan secara keseluruhan.

Diketahui juga bahwa probiotik mampu melawan peradangan kronis tingkat rendah terkait dengan penyakit kronis yang memperpendek rentang hidup dan kualitas hidup. 

5. Asam lemak omega-3

Ahli nutrisi, Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC mengatakan bahwa ikan atau kerang mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA rantai panjang yang terbukti dapat mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Meski begitu, kita tidak harus menjadikan makanan laut sebagai satu-satunya sumber asam lemak omega-3 untuk mengisi pola makan yang dapat melawan peradangan dan meningkatkan umur panjang.

Wengler merekomendasikan agar kita dapat mengonsumsi omega-3 ke dalam rutinitas sehari-hari. Tapi, sebelum menambahkan suplemen, ada baiknya jika kita memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu. (*) 

Simak berita terupdate lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Suplemen Ini Bantu Membuat Umur Lebih Panjang, Apa Saja?"