7 Makanan yang Mampu Cegah Penuaan Dini, Ada Telur hingga Coklat Hitam

TRIBUNBATAM.id - Melakukan perawatan kulit memang penting dan dibutuhkan untuk membuat kulit lebih sehat dan tampak lebih muda. 

Namun, hal itu juga harus dibarengi dengan faktor lainnya seperti menambahkan nutrisi yang baik pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari. 

Nah, ada beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk mencegah penuaan dini. Mau tahu apa saja? 

Berikut ini daftarnya. 

1. Wortel

Wortel merupakan salah satu sayuran yang mengandung beta karoten. Menurut seorang dokter kulit di Sebastopol, California, Cynthia Bailey, MD, beta karoten adalah prekursor vitamin A dengan nutrisi penting untuk kesehatan kulit yang juga memperlambat penuaan kulit. 

"Sebagai antioksidan, nutrisi ini membantu menangkis penuaan untuk seluruh tubuh. Beta karoten juga dapat menghangatkan kulit," terangnya. 

Karotenoid seperti beta karoten juga paling baik diserap ketika dipasangkan dengan makanan berlemak yang sehat. 

Jadi, nikmati wortel dengan telur dalam salad atau dibuat menjadi sup sebagai makanan anti-penuaan terbaik. 

2. Anggur

Buah anggur mengandung antioksidan dan polifenol yang menyehatkan jantung dan dapat berperan dalam menghambat penuaan. 

Sebuah studi menunjukkan bahwa polifenol di dalam anggur dapat berkontribusi pada kesehatan otak, kesehatan usus besar, kesehatan mata, dan banyak lagi. 

Anggur juga dapat membantu menjaga kesehatan sel tubuh, yang tentu saja sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. 

"Polifenol ditemukan di setiap bagian anggur — kulit, daging, serta bijinya — dan dalam semua jenis anggur, termasuk merah, hijau, dan hitam," kata seorang ahli diet, Toby Amidor, MS, RD, CDN. 

3. Alpukat