Tak Hanya Air Putih, Berikut 4 Minuman yang Baik Dikonsumsi setelah Berolahraga
Menghidrasi tubuh setelah berolahraga sangat penting dilakukan untuk memulihkan dan menjaga daya tahan. Bagi yang ingin memulai rutin berolahraga, ...
lihat foto
Sebuah studi di tahun 2010 menyimpulkan, pelari yang minum jus ceri sebelum dan sesudah latihan mengalami pemulihan otot yang lebih cepat.
Ini disebabkan oleh jus ceri yang meningkatkan antioksidan dalam tubuh serta mengurangi peradangan dan peroksidasi lipid.
Studi lain di tahun 2006 mengatakan, jus ceri tidak hanya mengurangi kerusakan otot, tetapi juga mencegah hilangnya kekuatan secara signifikan.
Meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya konsumsi jus ceri tanpa gula dan batasi hanya 10 ons per porsi.
4. Teh
Penelitian menunjukkan bahwa teh, baik teh hitam maupun teh hijau, efektif dalam mengoksidasi lemak selama latihan aerobik dan pemulihan setelah olahraga.
Sama seperti jus ceri, teh mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat mengurangi nyeri otot dan memulihkan kekuatan otot dengan lebih cepat.
Dalam studi khusus di tahun 2010, atlet pria melaporkan banyak efek positif dari minum teh setelah latihan sprint intensif. (*)
Simak berita terbaru lainnya di Google
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Selain Air Putih, Inilah 4 Minuman untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga"
Baca juga: Kenali 6 Tanda Tubuhmu Mengalami Obesitas
Baca juga: Jelang Hari Raya Idul Adha, Segini Harga Sapi dan Kambing Kurban, Mulai Rp2,5 Jutaan
Baca juga: 6 Tips Menghilangkan Jerawat Membandel dalam Semalam
Baca juga: Resep Gulai Kambing Tanpa Santan, Hidangan Spesial untuk Rayakan Idul Adha
