Benarkah Air Kelapa Ampuh Atasi Diare?

Akibatnya, tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya secara normal.

Dehidrasi terjadi ketika air dan elektrolit yang keluar dari tubuh melebihi jumlah yang masuk.

Gejala yang timbul ketika dehidrasi meliputi:

• Rasa haus yang melebihi biasanya
• Kulit kering
• Mata kering
• Bibir dan mulut kering
• Nyeri kepala
• Rasa lelah berlebih
• Frekuensi buang air kecil menurun
• Urine berwarna kuning pekat
• Mata cekung
• Tekanan darah menurun

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Turunkan Demam Pasca Vaksin Covid-19

Elektrolit dalam air kelapa

Melansir Klikdokter, air kelapa kaya akan elektrolit.

Kandungan ini membuatnya baik untuk diminum pada kondisi dimana tubuh mengeluarkan banyak cairan dan elektrolit.

Elektrolit yang ada di dalam air kelapa antara lain sodium, magnesium, potasium dan kalsium.

Jumlah kandungannya jauh lebih tinggi dibandingkan air putih biasa.

Bahkan, air kelapa memiliki kandungan potasium 4 kali lebih tinggi dari 4 buah pisang.

Tak heran jika air kelapa bisa menggantikan elektrolit yang hilang serta mengembalikan stamina setelah olahraga.

Baca juga: Manfaat Minum Air Kelapa 6 Hari Berturut-turut, Berbagai Perubahan Ini Bakal Terjadi Dalam Tubuh

Kandungan nutrisi dalam air kelapa

Air kelapa mengandung banyak elektrolit, mineral, dan vitamin.

Selain itu, air kelapa juga mengandung gula.

Namun, kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman bersoda, minuman kemasan, maupun jus buah.

Melansir fakta gizi yang terdapat pada data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:

• Energi: 17 Kalori (Kal)
• Protein: 0.2 g
• Lemak : 0.1 g
• Karbohidrat: 3.8 g
• Kalsium: 15 miligram (mg)
• Fosfor: 8 mg
• Besi: 0.2 mg
• Natrium: 1 mg
• Kalium: 149 mg

Dari komposisi gizi di atas, terlihat bahwa air kelapa mengandung kalium tinggi.

Bahkan, kandungan kaliumnya lebih tinggi ketimbang minuman olahraga yang diformulasi.

Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan empat buah pisang.

Sakah satu kandungan utama air kelapa yakni antioksidan.

Zat ini memiliki khasiat yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

(*)