5 Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Jalani Isolasi Mandiri

Sebuah penelitian di Inggris pada tahun 2017 lalu menemukan, latihan kekuatan yang dilakukan di rumah, seperti press up dan sit up, memberikan manfaat yang sama seperti latihan aerobik.

Lakukan setidaknya beberapa sesi latihan berat bedan per minggu dengan setiap sesinya melibat dua hingga empat set delapan hingga 15 kali pengulangan.

Pastikan untuk beristiriahat selama dua hingga tiga menit di antara set untuk menjaga keseimbangan energi. 

4. Tetap terhubung dengan keluarga

Meski tengah melakukan isolasi mandiri dan mungkin diharuskan berada di kamar yang terpisah dari anggota keluarga lain, perasaan tetap terhubung penting untuk dijaga. 

Dengan cara ini, seseorang tidak akan merasa sendiri dan kesepian saat menjalani isolasi mandiri. 

5. Lakukan saja sesuatu!

Tujuan isolasi mandiri adalah menjaga kesehatan dan mencegah penularan Covid-19, namun fungsi tubuh harus tetap aktif selama masa ini. 

Bergeraklah sesering mungkin, entah melakukan olahraga, mengerjakan pekerjaan rumah, atau menari dengan lagu kesukaan. 

Dengan tetap aktif bergerak, kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga selama isolasi mandiri. (*) 

Simak berita terupdate lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Tips Tetap Sehat dan Bugar Saat Isolasi Mandiri