Breaking News:

5 Makanan Kaya Vitamin D yang Bisa Naikkan Imun Tubuh

Selain dari berjemur atau terpapar sinar matahari 15 menit per hari, vitamin D secara alami juga bisa didapatkan dari beberapa makanan.

Editor: Rimna Sari Bangun
freepik.com
ILUSTRASI - kuning telur memang mengandung kolesterol tigkat tinggi namun kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan. 

TRIBUNBATAM.id - Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari.

Julukan ini berasal dari sifat vitamin yang bisa dihasilkan tubuh secara alami saat terkena sinar matahari.

Selain dari berjemur atau terpapar sinar matahari 15 menit per hari, vitamin D secara alami juga bisa didapatkan dari beberapa makanan.

Tapi, hingga 50% populasi dunia mungkin tidak mendapatkan cukup sinar matahari.

Ini sebagian karena orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan. Atau, memakai tabir surya saat di luar ruangan.

Baca juga: Gojek Bermitra dengan Airasia di Thailand, Perkuat Bisnis di Vietnam dan Singapura

Anak-anak, remaja, orang dewasa, dan ibu hamil butuh vitamin D 600 IU per hari. Sedangkan kebutuhan vitamin D per hari orang lanjut usia di atas 70 tahun sebesar 800 IU.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan Anda harus mendekati 1.000 IU atau 25 mcg per hari.

Makanan sehat yang tinggi vitamin D bisa meningkatkan imunitas tubuh,

Nah, berikut lima makanan sehat yang tinggi vitamin D, dilansir dari Healthline:

1. Salmon

Halaman
1234
Sumber: Tribun Batam
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved