Breaking News:

7 Makanan yang Bantu Atasi Stres dan Kecemasan Berlebih, Ada Cokelat Hitam hingga Kimchi

Perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat dapat membantu mengelola stres dan kecemasan yang berlebih. Perubahan tersebut termasuk mengatur ...

Editor: Lia Sisvita Dinatri
Health Line
Ilustrasi stres 

TRIBUNBATAM.id - Perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat dapat membantu mengelola stres dan kecemasan yang berlebih. 

Perubahan tersebut termasuk mengatur pola makan agar lebih sehat dan seimbang. Pasalnya, beberapa jenis makanan memiliki kandungan yang mampu mengatasi stres dan kecemasan

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah 7 makanan untuk mengatasi stres dan kecemasan

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti ikan salmon, ikan mackerel, ikan trout, dan ikan herring mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki hubungan kuat dengan fungsi kognitif dan kesehatan mental.

Di sisi lain, penelitian mengemukakan bahwa banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak omega-6 dan rendah omega-3 dapat meningkatkan risiko kecemasan

2. Telur

Telur, terutama bagian kuning telur, merupakan sumber protein dan vitamin D yang sangat baik. Bahkan, telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, telur juga menawarkan triptofan, yakni asam amino yang memproduksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku.

3. Cokelat hitam

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved