7 Makanan yang Bantu Atasi Stres dan Kecemasan Berlebih, Ada Cokelat Hitam hingga Kimchi

Beberapa orang percaya bahwa sifat relaksan dan anti-kecemasan yang berasal dari flavonoid dalam teh kamomil.

5. Ubi jalar

Ubi jalar termasuk makanan kaya nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar hormone kortisol.

Sebuah studi yang dilakukan selama minggu pada wanita dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan kaya akan karbohidrat padat nutrisi memiliki kadar kortisol saliva yang jauh lebih rendah.

6. Kimchi

Kimchi merupakan makanan fermentasi yang menawarkan bakteri probiotik dan tinggi vitamin, mineral, serta antioksidan. 

Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi seperti kimchi dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan yang berlebih.  

7. Kerang

Kerang mengandung asam amino seperti taurine dalam jumlah tinggi. Kandungan tersebut berpotensi meningkatkan suasana hati.  

Taurin dan asam amino lainnya diperlukan untuk menghasilkan neurotransmitter seperti dopamine yang penting untuk mengatur respons stres.  

Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood. (*) 

Simak berita terupdate lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan untuk Mengatasi Stres dan Kecemasan"