5 Tips Olahraga dengan Aman Selama Pandemi Menurut WHO

4. Kurangi waktu duduk

Kurangi waktu duduk dan ganti dengan berdiri sebisa mungkin. Idealnya, usahakan untuk menyela waktu duduk dan berbaring setiap 30 menit.

Selama waktu senggang, prioritaskan aktivitas yang merangsang kognitif, seperti membaca dan bermain permainan papan atau teka-teki.

5. Lakukan meditasi

Melakukan latihan meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu tubuh dan pikiran tetap tenang dan lebih damai. 

Untuk kesehatan yang optimal, penting juga untuk mengadopsi pola makan sehat dan seimbang serta memastikan tubuh tetap terhidrasi. 

WHO merekomendasikan untuk mengganti minuman manis dengan air putih sehingga kebutuhan tubuh akan cairan dapat terpenuhi. 

Kemudian, konsumsi minuman beralkohol juga harus dibatasi secara ketat, terutama pada wanita hamil dan menyusi. 

Pastikan konsumsi banyak buah dan sayuran dalam menu makanan harian serta mengurangi asupan garam, gula, dan lemak. (*) 

Simak berita terupdate lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Olahraga dengan Aman Saat Pandemi Covid-19"