7 Jenis Buah Sumber Vitamin C untuk Penyembuhan Covid-19
Buah-buahan yang mengandung vitamin C disarankan karena vitamin C memang dapat diandalkan untuk mencegah penyakit.
lihat foto
Ahli nutrisi Diyan Yunanto Setyaji, S.Gz, MPH menyarankan pasien Covid-19 untuk mengonsumsi vitamin C alami agar lebih aman.
"Konsumsi vitamin C lewat buah, itu sangat sangat sangat sangat aman, sehari boleh 3-4 buah," tulis Diyan di akun Instagram-nya.
Namun, buah apa saja yang bisa jadi sumber vitamin tinggi ketika sedang dalam masa penyembuhan Covid-19?
1. Jeruk
Jeruk adalah buah favorit banyak orang jika ingin mendapatkan asupan vitamin C yang melimpah.
Harganya pun relatif murah, gampang dijumpai, dan rasanya menyegarkan.
Kandungan vitamin dalam jeruk mencapai 50-an mg dalam setiap 100 gram.
Baca juga: Ini 5 Buah Terbaik untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Ada Apel hingga Kiwi
2. Kiwi
Tak banyak yang tahu jika buah berwarna hijau ini mengandung vitamin C yang lebih banyak dibandingkan jeruk.
Jumlahnya mencapai 700 mg dalam 100 gram kiwi, sekaligus mengandung serat, flavonoid dan karotenoid.
Kebanyakan orang mengupasnya sebelum memakaannya padahal kulitnya juga memiliki serat dan nutrisi yang baik.
Bersihkan bulu halus di bagian permukaan kulit, dan santap sekaligus dengan isinya untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
3. Stroberi
Stroberi juga bisa dijadikan camilan selingan kaya vitamin dalam menu makan pasien Covid-19.
Secangkir stroberi diperkirakan memiliki 85 mg vitamin C sekaligus kaya antioksidan dan rendah kalori.
