8 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan yang Bisa Dilakukan di Rumah, Salah Satunya Relaksasi

TRIBUNBATAM.id - Masalah yang menumpuk dan stres berkepanjangan dapat membuat seseorang mengalami gangguan kecemasan. 

Gejala gangguan cemas seperti gugup, gelisah, tegang, jantung berdebar kencang, hingga nyeri dada bisa muncul sewaktu-waktu. 

Seseorang dapat dikatakan mengalami gangguan kecemasan jika gejala-gejala tersebut terus muncul berulang dan mengganggu aktivitas. 

Ada sejumlah langkah atau cara yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi gangguan kecemasan yang kerap muncul tiba-tiba dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Berikut cara mengatasi gangguan kecemasan: 

1. Olahraga

Olahraga adalah cara yang sangat baik untuk meluapkan perasaan atau gangguan kecemasan yang anda rasakan.

Penelitian pada 2015 menunjukkan olahraga dapat menjadi pengobatan untuk kecemasan.

Studi lainnya yang dilakukan pada 2016 juga menemukan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi orang-orang yang tengah menjalani rehabilitasi merokok. 

2. Meditasi

Perasaan tenang bisa muncul ketika Anda melakukan meditasi. Pikiran juga akan lebih mudah untuk mengelola stres dan perasaan cemas.

Berbagai macam gaya meditasi, termasuk meditasi selama yoga bisa membantu meringankan gangguan kecemasan yang anda alami.

Baca juga: Cara Mudah dan Praktis Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Permanen

3. Relaksasi

Tak ada salahnya mulai merilekskan otot-otot tubuh anda dengan berbaring sambil mendengarkan musik yang menenangkan.

Hal ini bisa membuat fisik sekaligus pikiran anda merasa tenang.