Susah Tidur? Ini 4 Jenis Minuman yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak

TRIBUNBATAM.id - Tidur malam yang cukup merupakan komponen penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dengan tidur, tubuh manusia dapat istirahat yang cukup agar senantiasa bugar dan tidak mudah sakit.

Istirahat yang baik bisa dilakukan dengan cara tidur yang cukup dan berkualitas.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa berusia 18-60 tahun tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.

Namun, bagi banyak orang tidur setidaknya selama 7 jam penuh setiap malam bukan merupakan sesuatu yang mudah.

Umumnya mereka mengalami susah tidur.

Melansir Mayo Clinic, susah tidur dapat berupa mata sulit terpejam, tidur tak lelap, atau mudah terbangun dan sulit tidur kembali.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Racikan Lemon dan Jahe Sebelum Tidur, Tubuh Sehat dan Bugar

Baca juga: Waspada, Kurang Tidur Bisa Memicu Serangan Jantung, Ini Gejala dan Faktor Penyebab Lainnya

Beberapa gangguan susah tidur itu disebut insomnia.

Insomnia dapat membuat Anda merasa lelah, mengganggu suasana hati, dan bisa memengaruhi kesehatan.

Jika Anda juga memiliki masalah ini, mungkin Anda bisa mencoba beberapa jenis minuman berikut.

Melansir dari Healthline, 4 minuman di bawah ini terbukti dapat membantu seseorang mendapatkan tidur yang baik.

1. Teh Chamomile

Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae .

Teh yang terbuat dari tanaman ini telah dikonsumsi selama berabad-abad.