Intip 5 Pola Makan yang Bisa Bikin Perutmu Rata Sempurna

TRIBUNBATAM.id - Perut rata dapat dibentuk dengan pola makan yang tepat. 

Semua orang bisa merasakan manfaatnya jika benar-benar menerapkan pola tersebut dengan disiplin. 

Terdapat sejumlah kebiasaan makan yang bisa bikin perut kita rata. 

Kebiasaan makan ini juga mencegah perut buncit dan lingkar perut yang semakin melebar.

Proses pencernaan dan metabolisme pun lebih optimal. 

Terapkan kebiasaan makan ini agar perut lebih rata. 

Berikut kebiasaan makan yang bisa bikin perut rata. 

Baca juga: 5 Jenis Kacang-kacangan yang Bisa Membakar Lemak Perut, Cocok Banget untuk Diet

Baca juga: 3 Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Ada yang Menggunakan Teknik Berpuasa

1. Asupan protein

Tingkatkan asupan protein dalam menu makanan harian Anda.

Asupan protein membantu membuat Anda kenyang lebih lama. 

Asupan protein juga dapat meningkatkan proses metabolisme sehingga pembakaran energi dan lemak lebih optimal. 

Dikutip dari Eat This, Not That, protein juga dapat menstabilkan gula darah dan insulin. 

2. Tambah asupan sayur

Sayuran kaya akan serat dan vitamin.

Kandungan dalam sayuran dapat membantu memperlancar sistem pencernaan sehingga makanan yang dikonsumsi tidak menumpuk di usus dan membuat perut buncit. 

Sayuran juga membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur selera makan.

Baca juga: Cara Membuat Infused Water untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Cuma Butuh Bahan Alami Ini

Baca juga: Tak Perlu Memaksakan Diet, Ikuti 3 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah tanpa Olahraga

3. Makan dengan pelan

Jangan makan terburu-buru. Kebiasaan makan yang bikin perut rata adalah makan dengan pelan.

Makan dengan pelan membantu meringankan kerja sistem pencernaan. 

Selain itu, makan dengan pelan mencegah perut kembung yang membuat perut tampak buncit. 

4. Minum air yang cukup

Asupan air yang cukup membantu tubuh mencerna makanan dengan baik. 

Minumlah yang cukup sebelum dan setelah makan.

Setiap orang dewasa direkomendasikan minum dua liter setiap hari atau sekitar 8 gelas ukuran sedang.

5. Jangan langsung tidur

Jangan langsung bergegas untuk tidur atau berbaring. Beri jeda waktu untuk tubuh mencerna makanan. 

Langsung tidur setelah makan dikaitkan dengan penambahan berat badan.

(*)