Telur Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Aturan Makannya agar Diet Sukses

TRIBUNBATAM.id - Banyak metode untuk menurunkan berat badan atau diet. 

Mulai dari diet keto, puasa intermiten, hingga diet paleo.

Masing-masing metode memiliki aturannya tersendiri, sekaligus memiliki nilai plus minusn dalam penerapannya. 

Namun bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa waktu lama, diet telur bisa menjadi solusi.

Padat nutrisi dan memiliki kalori rendah, telur bisa untuk menurunkan berat badan. 

Makanan yang mengandung protein membuat Anda merasa tetap kenyang. 

Salah satu contoh makanan tinggi protein adalah telur.

Baca juga: Ragam Manfaat Beras Merah untuk Diet dan Cara Memasaknya agar Pulen

Baca juga: 3 Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Ada yang Menggunakan Teknik Berpuasa

Mengutip dari Food NDTV, putih telur mengandung sekitar 90% air dan 10% protein murni (albumin, mukoprotein, dan globulin). 

Telur bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. 

Ahli gizi menyarankan Anda mengonsumsi telur dengan beberapa cara tertentu bila ingin sukses menurunkan berat badan. 

Berikut 4 cara mengonsumsi telur yang bisa membantu menurunkan berat badan. 

1. Jadikan telur sebagai sarapan 

Telur mengandung protein dan mengandung nutrisi lainnya.

Waktu terbaik mengonsumsi telur adalah saat pagi hari, saat sistem pencernaan sedang bekerja dengan baik. 

Telur akan mengisi tubuh Anda dengan energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Baca juga: Tak Perlu Memaksakan Diet, Ikuti 3 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah tanpa Olahraga

Baca juga: Mengobati Jerawat hingga Cegah Kanker, Ini 6 Khasiat Buah Nanas bagi Kesehatan dan Kecantikan

2. Tambahkan telur ke makanan lain

Anda bisa menambahkan telur ke dalam makanan lainnya misalnya mengisi sandwich (roti gandum) dengan telur rebus. 

Bila bosan, Anda bisa mengonsumsi telur rebus dengan oatmeal.

3. Telur panggang 

Bila bosan mengonsumsi telur rebus, Anda bisa memanggang telur.

Asal tahu saja, telur panggang rendah lemak dan nikmat. 

4. Tambahan makanan sehat 

Bila sarapan hanya dengan telur saja, Anda harus menambahkan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam menu sarapan. 

Hal ini penting agar tubuh tidak sampai kekuarangan nutrisi.

Itu tadi cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi telur, semoga bermanfaat. (*)