Jaga Daya Tahan Tubuh Anak dengan 8 Nutrisi Ini, Mengonsumsi Pisang dan Buncis Bagus untuk Imun

TRIBUNBATAM.id -  Beragam nutrisi dan vitamin penting dibutuhkan anak agar imun tubuhnya terjaga dan tidak terjangkit virus.

Terlebih di masa pandemi Covid-19 yang belum berakhir, daya tahan dan kekebalan tubuh anak harus senantiasa dijaga.

Jika daya tahan tubuh anak turun, maka rentan terhadap penyakit dan virus.

Hal tersebut pun dapat mengganggu aktivitas anak-anak.

Survei saat ini menunjukkan bahwa hampir 81% anak-anak di usia pertumbuhan tidak mendapatkan cukup zat besi, vitamin A, dan vitamin C.

Kekurangan vitamin dapat membunuh kekebalan atau daya tahan tubuh.

Bahkan, perubahan musim dapat membuat anak jatuh sakit dengan mudah jika tingkat kekebalan tubuh menurun.

Berikut daftar nutrisi penting untuk tingkatkan daya tahan tubuh anak:

1. Vitamin A

Sistem daya tahan tubuh membutuhkan vitamin A untuk menjaga kemampuan penyembuhan bawaan.

Kurangnya vitamin ini bisa melemahkan lapisan pertahanan pertama pada tubuh anak-anak.

Saat itulah infeksi mulai muncul pada anak-anak.

Baca juga: 7 Khasiat Kacang Hijau untuk Kesehatan dan Kecantikan, Bikin Jantung Sehat hingga Tubuh Ramping

Baca juga: Hindari Mengonsumsi 8 Jenis Makanan Ini, Beresiko Turunkan Imun Tubuh

Pastikan anak-anak mendapat cukup makanan yang kaya vitamin A.

2. Vitamin B

Sel darah putih yang melindungi tubuh membutuhkan vitamin B.

Terutama, vitamin B12, B9 dan B6 yang berperan dalam mempertahankan limfosit.

Vitamin ini membuat tubuh tangguh dan mencegah infeksi berulang pada anak-anak.

3. Vitamin C

Kekurangan vitamin C bisa membuat anak rentan sakit.

Asupan vitamin C yang cukup dapat meningkatkan kinerja sel T dan fagosit yang merupakan sel imun.

Vitamin C juga antibakteri dan antivirus. Ini adalah cara mencegah banyak infeksi.

4. Zat Besi

Sel darah merah membutuhkan zat besi.

Selain itu, zat besi juga dibutuhkan oleh neutrofil untuk melawan bakteri.

Kekurangan zat besi dapat mengurangi jumlah sel T.

Pada dasarnya, kekurangan zat besi secara drastis dapat memengaruhi kekebalan tubuh.

5. Seng

Seng juga membantu dalam pemeliharaan sel-sel kekebalan tubuh yang sehat (neutrofil dan sel-sel pembunuh).

Kekurangan seng bisa menguras produksi antibodi.

Sehingga, kekebalan tubuh menurun.

6. Vitamin E

Vitamin ini adalah antioksidan yang membantu tubuh anak dalam memerangi infeksi.

Kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang tanah merupakan sumber makanan yang mengandung nutrisi ini.

7. Vitamin B6

Vitamin ini memiliki peran dalam lebih dari ratusan reaksi biokimia dalam tubuh manusia.

Dan ya, hal itu mendukung sistem kekebalan tubuh. Pisang dan buncis mengandung nutrisi ini.

8. Selenium

Selenium adalah nutrisi lain yang dapat memiliki efek kuat dalam imunitas.

Kacang gandum, Brazil, dan bawang putih mengandung nutrisi ini.

(*)