Ketahui 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Kikis Lemak Perut Berlebih, Termasuk Kurangi Asupan Gula

TRIBUNBATAM.id - Setiap orang sebenarnya mempunyai lemak perut, bahkan orang dengan perut yang rata sekalipun. 

Adanya lemak perut merupakan sesuatu yang normal.

Namun, jika terlalu banyak, lemak visceral yang mengelilingi organ di perut ini akan menimbulkan masalah besar. 

Individu dengan lemak visceral yang terlalu banyak berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. 

Diperlukan perubahan gaya hidup, seperti mengganti pola makan dan melakukan olahraga secara rutin untuk mengurangi lemak perut. 

Setidaknya lima perubahan ini akan membawa kita menjadi lebih bugar dan mengecilkan lemak perut. 

Baca juga: Rekomendasi 12 Menu Makan Siang Rendah Kalori, Bikin Kenyang tapi Tak Membuat Gemuk

Baca juga: 4 Rekomendasi Sarapan Kaya Serat serta Mengenyangkan, BIkin Perut Rata dan Ideal

1. Memenuhi kebutuhan cairan

Menjaga hidrasi tubuh merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Dengan mengisi cairan tubuh, kita menjaga kesehatan sekaligus mengurangi lemak perut karena tubuh merasa lebih kenyang dalam waktu lebih lama.

Air putih akan mencegah kita dari asupan makanan yang tidak sehat dan tinggi kandungan gula.

2. Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat mengurangi lemak perut.

Lakukan latihan khusus yang melibatkan pinggang sehingga bagian itu terlihat jauh lebih ramping. 

3. Mengurangi asupan gula

Gula kerap disebut-sebut sebagai "racun" yang bekerja secara lambat di dalam tubuh.

Sebab, gula berada dalam waktu lama di tubuh dan sulit dibakar.

Makanan manis seperti donat, kue, dan biskuit mengandung lemak tak jenuh yang meningkatkan berat badan.

Oleh karenanya, kurangi asupan gula.

4. Membatasi garam

Sama seperti gula, garam juga berdampak buruk bagi tubuh apabila dikonsumsi berlebihan. 

Baca juga: Tanpa Bahan Kimia, Intip Cara Hilangkan Bopeng Bekas Jerawat dengan Mudah

Baca juga: Cara Alami Menghilangkan Kantung Mata dengan 5 Bahan Ini, Termasuk Tomat

Asupan garam dalam jumlah besar dapat meningkatkan peluang untuk mengembangkan lemak perut dan obesitas. 

Studi menunjukkan, terlalu banyak natrium dapat menyebabkan obesitas dan mengubah metabolisme tubuh. 

5. Tambahkan makanan kaya serat

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah menambahkan lebih banyak serat.

Produk yang mengandung biji-bijian olahan seperti roti kurang bermanfaat, namun biji-bijian utuh sangat membantu dalam menurunkan berat badan. 

(*)