5 Tips Menjaga Kadar Asam Urat dalam Darah, Kurangi Makan Daging dan Sarden

TRIBUNBATAM.id - Asam urat merupakan produk limbah dari makanan kaya purin yang dicerna tubuh. 

Namun, jika proses pencernaan tidak efisien, kadar asam urat dalam darah bisa meningkat dan dan dapat berbahaya bagi tubuh. 

Nah, kondisi di mana darah kita memiliki asam urat berlebih disebut hiperurisemia. 

Kondisi ini dapat mengakibatkan beberapa komplikasi kesehatan, seperti penyakit asam urat, penyakit ginjal, diabetes, dan masalah kardiovaskular. 

Ada banyak alasan mengapa hiperurisemia bisa terjadi, seperti diet, gaya hidup, berat badan, dan masih banyak lagi. 

Untungnya, kondisi kelebihan asam urat ini bisa ditangani.

Baca juga: 6 Cara Membuat Warna Kulit Tampak Merata, Hindari Makanan Tinggi Gula Salah Satunya

Baca juga: Kenali 5 Penyebab Cegukan dan Cara Mengatasinya dengan Tepat

Berikut tipsnya. 

1. Kurangi gula

Makanan manis memang enak dan terkadang membuat diri merasa lebih baik.

Namun jika ingin menjaga kadar asam urat, sebaiknya kurangilah makanan manis.

Sebab, kadar asam urar yang tinggi biasanya disebabkan oleh tingginya kadar gula di makanan olahan. 

Jadi, baiknya jaga pola makan ya. 

2. Hati-hati dengan purin

Kandungan zat kimia ini dapat memicu penyakit asam urat. 

Makanan yang mengandung purin di antaranya adalah sarden, bir, dan beberapa varian daging serta makanan lainnya. 

3. Kurangi konsumsi alkohol

Alkohol memang dikenal dapat berdampak buruk bagi tubuh. Namun, alkohol sebenarnya dapat meningkatkan tingkat asam urat dalam darah lho.  

Karena itu, penting bagi kita untuk membatasi asupan alkohol yang diterima tubuh atau berhenti meminumnya. 

Baca juga: 3 Jenis Masker Paling Efektif Cegah Virus Covid-19, Simak Aturan Baru CDC soal Pemakaian Masker

Baca juga: Mengatasi Asam Urat dengan Bawang Putih, Cara Konsumsinya Ternyata Begini

4. Jaga tingkat insulin

Tahukah kamu kalau penelitian menunjukkan bahwa kadar insulin tinggi dapat berdampak pada asam urat?  

Hubungan antara insulin dan kadar asam urat ini sangat penting karena memberikan wawasan tentang dampak kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 pada kadar asam urat tubuh. 

Lalu, selain membantu pengelolaan asam urat dan kadar gula darah yang lebih baik, itu juga dapat membantu penderita pradiabetes. 

5. Menjaga berat badan yang sehat

Obesitas atau kelebihan berat badan memang merugikan bagi kesehatan. 

Pasalnya, obsesitas dapat meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular, hipertensi, diabetes, dan banyak penyakit lainnya. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan dan melakukan kebiasaan seperti makan sehat, tetap aktif secara fisik, dan mengurangi makanan olahan. 

(*)