RAMADHAN
5 Ide Menu Buka Puasa Rendah Kalori yang Baik untuk Tubuh
Menjalankan ibadah puasa sekaligus menerapkan diet tentunya harus benar-benar selektif dalam memilih menu makanan untuk berbuka. Selain menyajikan men
lihat foto
Semangkuk olahan daging saus tiram diperkirakan menyimpan 200 kalori, belum termasuk nasi putih atau menu tambahan lainnya.
4. Pepes ikan
Jika tidak ingin makanan dipanggang atau digoreng, Anda dapat mencoba masak pepes ikan. Untuk jenisnya bisa ikan tuna, patin, tongkol, atau bandeng.
Mengutip dari Fatsecret, ikan tuna pepes ukuran 100 gram mengandung 110 kalori dengan 12 gram protein.
Tak hanya itu, ikan tuna juga termasuk makanan laut kaya nutrisi penting yang baik bagi tubuh termasuk mendukung program diet.
5. Tumis bokchoy
Ide menu buka puasa rendah kalori selanjutnya ada tumis bokchoy dengan saus tiram, di mana per satu porsinya sekitar 205 kalori. Jika dikukus, per 70 gram bokchoy hanya 9 kalori.
Kandungan utama sayuran hijau bokchoy diperkaya dengan antioksidan tinggi, vitamin C, B6, E, serta beta karoten.
Semua nutrisi tersebut bersifat anti-inflamasi, dapat menekan risiko kanker dan sakit jantung, sekaligus memberi perlindungan pada kesehatan mata, tulang, hingga kulit.
(*/TRIBUNBATAM.id)
