Hindari Konsumsi 4 Jenis Makanan/Minuman Ini Ketika Puasa, Bikin Dehidrasi dan Gangguan Pencernaan

TRIBUNBATAN.id - Menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan aman, perlu diimbangi dengan makanan bergizi baik ketika sahur maupun berbuka puasa.

Namun masih banyak orang yang abai dan makan sembarangan hanya untuk memenuhi rasa lapar serta dahaga selama berpuasa.

Hal itu akan menimbulkan masalah kesehatan yang salah satunya adalah pemenuhan nutrisi tidak seimbang.

Selain itu, mengonsumsi makanan tertentu akan menyebabkan dehidrasi, gangguan pencernaan hingga meningkatkan resiko bertambah berat badan selama berpuasa.

Untuk membantu Anda mencegah hal buruk pada kesehatan selama berpuasa, perlu mengetahui memilih makanan yang tepat.

Berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat akan berpuasa:

1. Makanan Asin

Makanan asin yang berlebihan sebaiknya dihindari saat akan berpuasa, yakni saat sahur.

Baca juga: Hindari Konsumsi 3 Jenis Minuman Ini saat Sahur, Bisa Bikin Dehidrasi hinga Gangguan Pencernaan

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman Buka Puasa untuk Bantu Program Diet saat Ramadan

Dilansir dari The National News, ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh Anda membuat Anda sangat haus saat berpuasa.

Ini karena garam memiliki sifat mengikat air, sehingga tubuh menjadi mudah mengalami dehidrasi.

Jadi, cobalah untuk menghindari makanan asin saat berpuasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Makanan yang Terlalu Manis

Makanan manis sebenarnya baik untuk meningkatkan energi saat berbuka puasa, tetapi ini tidak memberi banyak nilai gizi yang baik. Hanya tinggi kalori.

Makanan manis seperti donat, cokelat, kue kering, dan permen dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan bila dikonsumsi setiap hari.

Jika Anda ingin mengonsumsi makanan manis, buah kurma dan buah-buahan lain bisa menjadi solusi yang baik.

3. Makanan Gorengan

Sudah bukan hal yang asing lagi bahwa orang Indonesia menyukai menu iftar gorengan.

Namun sayangnya, ini tidak memiliki dampak yang baik untuk kesehatan tubuh karena sarat dengan lemak dan tersimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak.

Mengonsumsi makanan berlemak setelah berjam-jam puasa dapat menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Semangka India Viral, Segar dan Mudah Membuatnya

Baca juga: Resep dan Cara Bikin Orak Arik Telur Asam Manis untuk Menu Sahur Praktis

4. Minuman Berkafein (Kopi, Teh, dan Minuman Energi)

Minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan insomnia dan kegelisahan.

Ini termasuk kopi, teh, dan minuman berenergi lainnya.

Minuman ini tidak dianjurkan saat sahur karena tidak cukup untuk menghidrasi tubuh dan dapat menyebabkan kehausan saat berpuasa.

Efek insomnia juga berdampak buruk bagi kesehatan lainnya, karena pada dasarnya tubuh membutuhkan tidur yang cukup saat berpuasa.

5. Minuman Berkarbonasi

Selain minuman berkafein, hindari juga untuk meminum minuman karbonasi atau bersoda.

Meski rasanya menyegarkan, minuman ini biasanya tinggi gula yang dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan, menyebabkan gangguan pencernaan, dan menyebabkan kembung.

Anda dapat menggantinya dengan minuman jus atau sari buah lainnya. (*)