TIPS dan Cara Jitu Mengatasi Ngantuk di Kantor Saat Sedang Berpuasa

Selain itu, aktivitas dan yang monoton juga bisa memicu rasa bosan dan cepat ngantuk.

Anda bisa mencoba untuk mengubah sedikit suasana meja kerja Anda agar pikiran tetap tajam dan fokus.

Anda dapat menata peralatan kerja agar terlihat lebih rapi, menambah foto-foto liburan bersama orang-orang tersayang, atau sekedar mengubah tampilan desktop dengan tema pemandangan atau pepohonan hijau agar mata menjadi lebih rileks dan terhindar dari stres.

9. Tidur Siang Sejenak

Kalau kantuk sudah tidak tertahankan, Anda bisa tidur sejenak saat jam istirahat makan siang.

Namun, tidak disarankan untuk tidur terlalu lama, maksimal 30 menit.

Seorang spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow, menyarankan Anda pasang alarm selama 5-25 menit saja untuk tidur siang.

10. Latihan pernapasan

Terdapat 3 praktik dasar yang paling penting dan bisa dimanfaatkan untuk mengatasi rasa kantuk, antara lain dimulai dari menarik napas melalui hidung, hirup napas dalam-dalam dengan menggunakan diafragma, kemudian bernapaslah dengan perlahan.

Menerapkan teknik bernapas ini sebenarnya baik jika sering dilakukan agar meningkatkan kualitas dan kapasitas oksigen yang masuk dalam tubuh.

Melansir Healthline, jika kamu bernapas ala kadarnya tanpa diselingi dengan tarikan napas dalam dan perlahan, maka semakin sedikit oksigen yang mencapai sel, otak, dan hati.

Keterbatasan oksigen ini mengakibatkan organ-organ ini kesulitan menjalankan fungsinya.

Tak cuma itu, berlatih pernapasan dapat menstabilkan tekanan darah dan detak jantung, serta mengurangi stres.

Manfaat-manfaat ini berguna dalam menjaga Anda tetap fokus dan berenergi.

(*/TRIBUNBATAM.id)