TIPS dan Cara Jitu Mengatasi Ngantuk di Kantor Saat Sedang Berpuasa

TRIBUNBATAM.id - Banyak tantangan yang harus dilewati pekerja ketika sedang menjalankan puasa.

Terlebih memasuki pertengahan hari atau siang hari,  rasa haus, lapar dan rasa kantuk yang hebat merupakan tantangan terbesar.

Hal ini bisa berpotensi memengaruhi produktivitas kerja di kantor.

Sebenarnya mengapa kita jadi lebih mudah mengantuk saat sedang puasa?

Disadari atau tidak saat berpuasa tubuh mengalami perubahan ritme sirkadian alias jam biologis tubuh.

Ritme sirkadian sendiri adalah jadwal kerja berbagai sistem serta organ tubuh manusia.

Fungsi ritme sirkadian yaitu mengatur siklus bangun dan tidur pada manusia yang merupakan sebuah siklus untuk mudah diamati.

Baca juga: Tips Menerapkan Pola Makan Sehat Selama Berpuasa dari Ahli Gizi, Tetap Bugar dan Tidak Loyo

Baca juga: Hindari Konsumsi 4 Jenis Makanan/Minuman Ini Ketika Puasa, Bikin Dehidrasi dan Gangguan Pencernaan

Ritme ini diatur oleh sistem kerja saraf hipotalamus yang ada di bagian otak.

Selain perubahan ritme pada tubuh, menurunnya kadar gula darah di dalam tubuh juga menyebabkan kita menjadi mudah lemas disertai otak yang sulit berkonsentrasi.

Kondisi ini membuat seseorang menjadi lebih rentan untuk merasakan kantuk yang mampu memengaruhi produktivitas.

Makanya kamu harus segera menemukan strategi ampuh mengatasi ngantuk di kantor saar sedang berpuasa.

Simak 10 cara ampuh atasi ngantuk di kantor saat sedang berpuasa yang dikutip dari Sonora,id berikut ini:

1. Buat jadwal tidur malam

Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah menjaga durasi tidur di malam hari.

Sebab, cukup tidur di malam hari menurut Dien bisa membantu mengurangi perasaan memiliki "utang tidur" pada siang hari, sehingga kita tetap terjaga.