RAMADHAN
Cara Agar Tak Mudah Ngantuk saat Puasa, Badan tetap Segar di Siang Hari
Selama berpuasa, aktivitas seperti bekerja di kantor tetap berjalan seperti biasa. Menahan diri dari godaan untuk tidak makan dan minum di siang har
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Selama berpuasa, aktivitas seperti bekerja di kantor tetap berjalan seperti biasa.
Menahan diri dari godaan untuk tidak makan dan minum di siang hari mungkin tak sulit, tetapi kendala terbesar yang dialami kebanyakan orang saat berpuasa adalah rasa ngantuk yang sering melanda saat sedang bekerja.
Apalagi, kadar gula darah akan menurun saat berpuasa, sehingga membuat tubuh lemas dan otak sulit berkonsentrasi.
Hal itu menyebabkan kantuk, yang bahkan terkadang bisa memengaruhi produktivitas, terutama pada jam-jam tertentu yang rentan terhadap serangan kantuk, misalnya sekitar pukul 2 hingga 5 sore.
Melansir Indian Express, Dr Manoj Kutteri, Direktur Kesehatan di Atmantan Wellness Centre mengatakan, efek puasa yang seringkali dirasakan banyak orang adalah merasa lesu dan kekurangan energi.
Di hari biasa, Anda mungkin terbiasa minum secangkir kopi atau makan camilan tertentu untuk mengusir kantuk dan menambah energi, tapi di bulan Ramadhan, Anda perlu mencari cara lain untuk menyiasati masalah ini saat berpuasa.
Baca juga: Tips dan Cara Mengatasi Diare saat Berpuasa, Kurangi Dulu Aktivitas Berat
Baca juga: Tak Perlu Takut Batal karena Minum Obat, Begini Cara Mengatasi Sakit Gigi saat Berpuasa
Berikut lima cara agar tidak mengantuk saat puasa dan badan tetap segar di siang hari.
1. Sesuaikan waktu tidur
Saat berpuasa, akan terjadi perubahan pola tidur karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur. Inilah sebabnya mengapa orang sering merasa mengantuk di siang hari.
Untuk mencegahnya, Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari.
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik mengubahnya.
Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal.
Kemudian setelah sahur dan sholat subuh, sebaiknya Anda tidak melanjutkan tidur, karena justru dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.
Lebih baik lanjutkan dengan aktivitas lainnya. Jika harus berada di kantor pada pagi hari, misalnya pukul 07.00 hingga 09.00, Anda dapat langsung berangkat kerja.
2. Minum air putih yang cukup
