Breaking News:

Lebaran Kuliner Berlemak Berlimpah, Simak Tips Ahli Cegah Berat Badan Naik

Lebaran identik dengan makanan beraneka ragam yang bisa disantap kapan saja. Maka tak jarang selepas Lebaran berat badan naik beberapa kilogram

Ist
Ilustrasi - Lebaran Kuliner Berlemak Berlimpah, Simak Tips Ahli Cegah Berat Badan Naik 

TRIBUNBATAM.id - Lebaran identik dengan makanan beraneka ragam yang bisa disantap kapan saja.

Tradisi Lebaran di Indonesia, biasanya masyarakat melakukan aktivitas memasak dalam jumlah banyak.

Selain itu beragam kue-kuean juga berlimpah dan bisa dinikmati baik di rumah maupun di rumah tetangga.

Maka tak jarang selepas Lebaran berat badan naik beberapa kilogram, walau sempat turun saat Ramadhan.

Menjawab hal tersebut, Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah – Pondok Indah, dr Juwalita Surapsari, Sp.GK, M.Gizi, mengatakan bahwa boleh menyantap hidangan khas Lebaran, tetapi beberapa hal perlu diperhatikan.

Ia mengatakan saat memasuki Lebaran, berat badan cenderung naik kembali bahkan bisa lebih.

Lalu bagaimana agar berat badan tetap terjaga meski telah mengonsumsi berbagai makanan berlemak.

Baca juga: Awal Puasa Muhammadiyah dengan Penerintah-NU Berbeda tapi Lebaran Sama, Ini Penjelasannya

Baca juga: Hasil Sidang Isbat, Pemerintah, Muhammadiyah dan NU Resmi Putuskan Lebaran 2 Mei 2022

Nikmati makanan khas Lebaran selama dua hari

"Pertama, nikmatilah momen Hari Raya selama dua hari untuk bisa menyantap hidangan khas Lebaran. Ingat ya, hanya 2 hari. Setelah itu, kembalilah kepada pola makan sehat," papar Juwalita dalam keterangan tertulisnya, Selasa (26/4/2022).

Sebab, lanjut dia, makan berlebihan selama dua hari tidak akan menyebabkan berat badan naik secara drastis.

Dengan memperkirakan setengah kilogram jaringan lemak mengandung 3.500 kkal, maka berat badan (dalam hal ini jaringan lemak) akan bertambah 1 kilogram jika kelebihan 7.000 kkal dalam makanan yang dikonsumsi.

Artinya, apabila seseorang biasa mengonsumsi 2.000 kkal sehari, maka dia harus mengonsumsi sekitar 5.500 kkal selama dua hari, agar berat badannya hanya naik sebanyak 1 kilogram.

"Angka ini tentu saja besar sekali dan sulit tercapai dalam dua hari tersebut. Oleh sebab itu, nikmatilah makanan di momen Hari Raya hanya pada dua hari tersebut," kata Juwalita.

Dirinya juga menyarankan agar Anda lebih banyak mengonsumsi air putih ketika merayakan Idul Fitri.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved