Lebaran Kuliner Berlemak Berlimpah, Simak Tips Ahli Cegah Berat Badan Naik
Lebaran identik dengan makanan beraneka ragam yang bisa disantap kapan saja. Maka tak jarang selepas Lebaran berat badan naik beberapa kilogram
lihat foto
"Dengan membatasi diri hanya mengonsumsi air putih, diharapkan Anda tak akan terjebak dalam konsumsi kalori yang berlebihan," imbuhnya.
Baca juga: Resep Sambal Goreng Kentang Enak dan Praktis, Cocok Dihidangkan saat Lebaran Idul Fitri
Baca juga: LIBUR Lebaran, Ribuan Warga Batam Pilih Pergi ke Singapura dan Malaysia
Menjalani diet gizi seimbang
Tips untuk mencegah berat badan naik setelah lebaran menurut dr Juwalita berikutnya adalah menjalani diet gizi seimbang, yakni mengonsumsi makanan secara teratur.
Selain itu, makanan juga harus mengandung semua komponen gizi seperti karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, lemak baik, serta sayuran dan buah-buahan.
Di samping mengonsumsi makanan bergizi, dia juga mengingatkan untuk terus minum air putih yang cukup untuk mencegah naiknya berat badan.
Rutin berolahraga
Selanjutnya adalah tetap rutin berolahraga, setelah merayakan Hari Raya Idul Fitri.
Anda dapat melakukan olahraga seperti jogging di sore hari, jalan cepat, bersepeda, atau berolahraga di rumah.
"Tak perlu berpikir bahwa olahraga adalah hukuman ketika Anda makan banyak, tetapi jadikanlah ini kebiasaan baru agar berat badan dapat terus terjaga dengan baik," terang Juwalita.
"Pilih olahraga yang Anda suka, agar sesi olahraga menjadi momen yang Anda nikmati. Bukan jadi hukuman, tetapi justru menjadi mood booster yang membuat happy," lanjutnya.
Baca juga: Singapura Malaysia Tujuan Libur Lebaran Warga dari Batam, Operator Kapal Tambah 2 Trip
Baca juga: Pengusaha Kuliner Batam Dekat Jembatan Barelang Berbenah Sambut Wisatawan
Istirahat yang cukup
Dokter Juwalita juga menyarankan agar Anda beristirahat yang cukup, agar metabolisme tubuh tetap terjaga.
Berdasarkan anjuran dari National Sleep Foundation, orang dewasa perlu tidur setidaknya 7 hingga 9 jam dalam semalam.
DIlansir dari kompas.com, menurut dia hal tersebut sulit dicapai saat sedang berpuasa Ramadhan.
Oleh sebab itu, kembalikan lagi ritme normal tubuh dengan tidur yang cukup untuk menjaga berat badan.
"Jadi, cukup dua hari saja makan berlebihnya. Jika ingin berat badan tetap ideal setelah lebaran nanti, pastikan konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan mencukupi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien Anda," pungkas Juwalita.
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
