Tips dan Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi, Hipertensi, Kolesterol dan Asam Urat
Lebaran, kental dengan sajian makanan bersantan dan berlemak seperti opor ayam, rendang, gulai, sop iga dan lainnya. Meski terkesan menarik dan meny
lihat foto
Kondisi ini sering disebut The Silent Killer karena sering muncul tanpa adanya keluhan.
Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi, yakni:
- Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggunya.
- Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi.
- Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji.
-Tidak konsumsi garam berlebih, atau setidaknya konsumsi garam sebanyak 5 gram saja bagi penderita hipertensi.
- Perbanyak makan buah dan sayuran.
- Kontrol berat badan.
Gula darah tinggi
Kadar gula darah yang tinggi secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan saraf.
Orang dengan gula darah tinggi berisiko terkena penyakit diabetes.
Gula darah tinggi ini perlu diperhatikan karena banyak penderitanya yang tidak menyadari gejala penyakitnya.
Berikut langkah-langkah gaya hidup sehat yang dianjurkan untuk penderita diabetes.
- Makan diet tinggi makanan segar dan bergizi, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan.
- Menghindari makanan tinggi gula yang memberikan kalori kosong, atau kalori yang tidak memiliki manfaat gizi lain, seperti soda manis, gorengan, dan makanan penutup tinggi gula.
