Tips dan Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi, Hipertensi, Kolesterol dan Asam Urat

TRIBUNBATAM.id -- Lebaran, kental dengan sajian makanan bersantan dan berlemak seperti opor ayam, rendang, gulai, sop iga dan lainnya. 

Meski terkesan menarik dan menyenangkan, penting juga untuk mengerem atau mengontrol asupan makanan agar tidak menimbulkan gejala penyakit, jika makanan tersebut dikonsumsi berlebih. 

Berikut sejumlah tips atau cara mengatasi kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi, dan asam urat. 

Baca juga: Cara Cegah Asam Lambung Naik saat Puasa dan Tips Mengatasinya

Kolesterol

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh, dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati. 

Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat. 

Namun, tingkat kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah.

Pemeriksaan kolesterol dalam darah berguna untuk mendeteksi risiko tersebut.

Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan 4 gaya hidup yang dapat mengurangi risiko jantung kronis, seperti:

- Makan makanan jantung sehat, seperti gandum, biji-bijian, kacang polong, terong, minyak sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, kedelai, ikan salmon/tuna, dan makanan yang tinggi serat.

- Berolahraga secara teratur.

- Hindari merokok.

- Usahakan mencapai berat badan yang sehat dan pertahankan.

Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.