Sayang Nyawa, 5 Minuman Ini Mengandung Banyak Gula

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak sekali jenis minuman olahan yang dijual dipasaran atau yang bisa dibuat sendiri.

Umumnya minuman olahan mengandung gula, untuk menciptakan rasa manis pada minuman.

Seperti yang kita tahu, konsumsi gula di atas batas wajar dapat membahayakan kesehatan.

Banyak mengonsumsi gula dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker.

Faktanya lagi, tak sedikit produk yang dipasarkan sebagai makanan "ringan" atau "rendah lemak" justru dapat mengandung lebih banyak gula daripada produk biasa

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan hingga 6 sendok teh (25 gram) per hari, sementara pria harus membatasi asupannya hingga 9 sendok teh (37,5 gram).

Dilansir dari Healthline, berikut 5 minuman yang mengandung banyak gula, yang perlu konsumsinya perlu dibatasi.

Baca juga: Cara Cek Kesehatan Jantung Menggunakan Oksimeter

Baca juga: INI 5 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Anak, Memperkuat Tulang hingga Menambah Kecerdasan

Jus buah

Seperti buah utuh, jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral.

Namun, ketika memilih jus buah, pilihlah 100 persen jus buah, karena versi yang dimaniskan dengan gula bisa memilih dosis gula yang tinggi dan serat yang sangat sedikit .

Kandungan gula dalam jus buah yang dimaniskan dengan gula sama banyaknya dengan minuman manis seperti Coke.

Dengan demikian, efek buruk kesehatan yang dikaitkan dengan soda manis juga dapat dikaitkan dengan jus buah dengan tambahan gula.

Minuman olahraga

Minuman olahraga sering disalahartikan sebagai pilihan sehat bagi mereka yang rutin berolahraga.

Namun, minuman olahraga dirancang untuk menghidrasi dan memicu atlet terlatih selama periode latihan yang lama dan intens.