Rahasia Awet Muda, Inilah 5 Jenis Sarapan yang Bikin Kulit Kencang dan Rambut Sehat

TRIBUNBATAM.id - Bertambahnya usia juga diiringi dengan munculnya tanda-tanda penuaan.

Meski tanda-tanda penuaan merupakan sesuatu yang alami dan lumrah, namun dengan pola makan yang sehat akan memperlambat proses tersebut.

Dan dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa melawan tanda-tanda penuaan dini secara alami.

Anda juga bisa melakukan perawatan kulit untuk mencegah penuaan dini dengan sarapan setiap pagi. 

Namun, jenis sarapan yang Anda pilih mesti mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang bisa menekan tanda penuaan diri dari dalam dan luar tubuh.

Lalu apa saja jenis makanan tersebut?

Baca juga: Cara Menjaga Pola Makan yang Baik untuk Usia 40 Tahun-an agar Tetap Bugar dan Awet Muda

Baca juga: Cara Menghilangkan Kulit Belang atau Tidak Merata dengan Bahan Alami, Lebih Aman dan Murah

Berikut ini adalah beberapa jenis sarapan yang bisa membuat awet muda dilanisr dari dari Mayo Clinic:  

1. Kiwi 

Jenis sarapan yang bisa membuat awet muda pertama adalah kiwi. 

Meski ukurannya kecil, buah yang satu ini mengandung vitamin C dan dapat membuat kulit Anda terlihat muda.

Mereka pun dinilai akan terhindar dari kondisi kulit kering jika dibandingkan dengan orang yang sedikit mengonsumsi vitamin C. 

2. Kenari

Jenis sarapan yang bisa membuat awet muda kedua adalah kenari. 

Kacang kenari kaya omega 3 yang bermanfaat untuk rambut dan kulit agar tetap terjaga kesehatan dan kelembabannya.

Baca juga: Cara Mudah Menghilangkan Kapalan di Tangan dan Kaki dengan Bahan Alami, Kulit Kasar Jadi Halus Mulus

Baca juga: Cara Jadikan Kulit Halus dan Cerah dengan 4 Bahan Alami Kaya Vitamin E Tinggi Ini, Apa Saja?

Selain itu, kenari juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang menjaga kulit tetap kenyal dari dalam.

3. Salmon

Jenis sarapan yang bisa membuat awet muda ketiga adalah salmon. 

Kaya akan omega 3, salmon menjadi pilihan tepat untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan kulit dan juga rambut.

Selain itu, salmon juga mengandung tinggi protein yang membantu menjaga massa otot, memperbaiki jaringan kulit serta memproduksi hormon yang dibutuhkan tubuh.

4. Kale

Jenis sarapan yang bisa membuat awet muda keempat adalah kale. 

Kale kaya antioksidan dan nutrisi yang membuat Anda awet muda dengan kandungan vitamin A yang dimilikinya.

Tentu saja, vitamin A juga bermanfaat untuk kulit, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mata.

Selain itu, kale juga kaya vitamin C untuk produksi kolagen dan potassium untuk massa otot.

5. Oat

Jenis sarapan yang bisa membuat awet muda terakhir adalah oat.

Mulai sekarang Anda mesti mengurangi makanan yang mengandung banyak gula.

Baca juga: Yuk, Mulai Rutin Konsumsi 2 Minuman Ini dari Sekarang agar Bebas Penyakit Stroke saat Usia Senja

Baca juga: INILAH 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Patut Dicoba

Jika dijadikan sarapan, makanan ini pun mengandung tinggi serat yang membantu menurunkan kolesterol, memperbaiki pencernaan, serta menjaga berat badan tetap stabil. 

Kalau Anda mengalami permasalahan kulit yang sulit ditangani, sebaiknya periksakan saja ke dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat. 

(*)