Breaking News:

KESEHATAN

7 Jenis Makanan Ini Mampu Redakan Sakit dan Nyeri Menstruasi, Sudah Coba?

Ada kalanya ketika menstrusi datang akan mendatangkan rasa tidak nyaman. Gejala ini termasuk kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, dll.

freepik.com
ILUSTRASI - Premenstrual syndrome (PMS) adalah suatu kumpulan gejala yang meliputi gejala fisik, mental, dan perilaku yang terkait erat dengan siklus menstruasi wanita. 

TRIBUNBATAM.id - Menstruasi atau haid menjadi tamu rutin setiap bulan bagi para wanita.

Setiap bulan tubuh akan mempersiapkan kehamilan dengan menghasilkan sel telur dari indung telur, proses yang disebut ovulasi.

Jika kehamilan tidak terjadi makan akan mengalami menstruasi.

Ada kalanya ketika menstrusi datang akan mendatangkan rasa tidak nyaman.

Gejala ini termasuk kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, hingga diare. 

Beberapa makanan dapat memperburuk gejala tersebut, sementara makanan lain dapat mengatasinya. 

Dilansir dari Healthline, berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi untuk mengatasi gejala tidak nyaman. 

1. Buah

Buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

Baca juga: Cara Sederhana Mengendalikan Hipertensi dengan Infused Water Timun, Begini Tips Membuatnya

Baca juga: Bisa Redakan Nyeri Haid, Inilah 6 Manfaat Air Kelapa

Buah yang manis dan berair dapat menghidrasi tubuh sekaligus meredam keinginan mengonsumsi makanan dengan gula tambahan. 

2. Sayuran berdaun hijau

Selama menstruasi, biasanya kadar zat besi akan menurun, terlebih jika mengeluarkan darah menstruasi dalam jumlah banyak.

Akibatnya, gejala seperti kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing sering dirasakan saat menstruasi. Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, mampu meningkatkan kadar zat besi dan magnesium sehingga sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

3. Jahe

Halaman
12
Sumber: Tribun Batam
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved