8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh saat Cuaca Tak Menentu

TRIBUNBATAM.id - Cuaca yang tak menentu, kadang sangat panas sepanjang hari, tiba-tiba hujan deras, angin kencang, kemudian dingin, membuat sebagian orang gampang terserang sakit. Terutama, jika daya tahan tubuh sedang menurun atau kurang prima.

Kondisi ini bisa membuat orang rentan terkena infeksi, batuk, pilek, asma, alergi kumat, dan sebagainya. 

Selain itu, perubahan cuaca tiba-tiba bisa menurunkan kualitas udara yang dihirup sehari-hari.

Ketika cuaca kering dan panas, kondisi udara jadi cenderung berdebu dan kotor.

Sementara ketika hujan turun tiba-tiba setelah cuaca panas, air jadi rentan menjadi tempat berbiak mikroorganisme jahat. 

Agar tak gampang sakit saat cuaca tak menentu, simak beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh berikut ini. 

Cara meningkatkan daya tahan tubuh

Terdapat sederet cara meningkatkan daya tahan tubuh di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Terhindar dari Penularan Penyakit

Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh Anak dengan 8 Nutrisi Ini, Mengonsumsi Pisang dan Buncis Bagus untuk Imun

Berikut beberapa di antaranya:

Tidur yang cukup

Dilansir dari Healthline, tidur berkualitas dengan kuantitas yang cukup setiap malam penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Lamanya waktu tidur berkualitas yang baik untuk orang dewasa yakni tujuh jam di malam hari, remaja butuh sekitar delapan sampai 10 jam, sedangkan bayi dan anak-anak perlu 14 jam.

Upayakan untuk tidur cukup setiap malam.

Caranya dengan membuat kamar tidur senyaman mugkin, tidur dengan kondisi kamar gelap, tidak mengakses gawai minimal satu jam sebelum tidur.

Makan buah dan sayur yang banyak