INI 5 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Efektif Menjaga Gula Darah

TRIBUNBATAM.id - Menjaga pola makan menjadi poin penting yang harus diperhatikan setiap penderita diabetes. 

Hal ini karena peningkatan kadar gula darah pada penderita penyakit ini dapat berisiko mengalami gangguan kesehatan, seperti kelelahan, kerusakan saraf , rentan terhadap infeksi dan cedera.

Begitu juga ketika memilih camilan.

Penderita diabetes harus pintar memilih camilan sehat yang efektif menjaga gula darah.

Kuncinya adalah memilih camilan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat.

Nutrisi ini akan membantu menjaga kadar gula darah terkendali.

Penting juga untuk mengemil makanan padat nutrisi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Penderita Asam Urat Dilarang Keras Konsumsi 4 Sayuran Ini, Apa Saja?

Baca juga: Rekomendasi 6 Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes, Mengurangi Komplikasi dan Gula Darah

Mengutip Healthline, berikut makanan ringan yang sangat baik untuk penderita diabetes:

1. Telur rebus

Telur rebus adalah camilan super sehat untuk penderita diabetes.

Kandungan proteinnya benar-benar membuatnya bersinar. 

Dilansir dai kontan.co.id, satu telur rebus besar menyediakan 6 gram protein, yang berguna untuk diabetes karena menjaga gula darah Anda tidak naik terlalu tinggi setelah Anda makan.

Dalam sebuah penelitian, 65 orang dengan diabetes tipe 2 makan dua telur setiap hari selama 12 minggu.

Di akhir penelitian, mereka mengalami penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan.

Mereka juga memiliki hemoglobin A1c yang lebih rendah, yang merupakan ukuran kontrol gula darah jangka panjang.