Rekomendasi 6 Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes, Mengurangi Komplikasi dan Gula Darah

TRIBUNBATAM.id - Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan mengatur pola makan dan berolahraga.

Dan ini juga disarankan untuk yang mengidap penyakit seperti diabetes.

Penderita diabetes disarankan untuk olahraga agar kadar gula darah tetap stabil.

Olahraga membantu mengontrol glukosa darah pada diabetes tipe 2, mengurangi faktor risiko kardiovaskular, berkontribusi pada penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan keseluruhan. 

Olahraga teratur juga dapat mencegah atau menunda perkembangan diabetes tipe 2. 

Sementara bagi penderita diabetes tipe 1, olahraga teratur juga memiliki manfaat kesehatan yang cukup besar, seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, sensitivitas insulin, dan sebagainya. 

Diabetes diobati dengan berbagai cara, seperti terapi insulin, konsumsi obat-obatan diabetes, mengatur pola makan, hingga rutin berolahraga.

Baca juga: 10 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi Tanpa Obat-obatan Kimia

Baca juga: 8 Cara Sederhana Mengatasi dan Meredakan Migrain agar Tidak Kambuh Lagi

Khusus untuk olahraga, aktivitas fisik ini rupanya memiliki banyak manfaat antara lain:

- Mengelola kadar gula darah

- Meningkatkan sensitivitas insulin

- Mengurangi risiko komplikasi jangka panjang, seperti penyakit ginjal dan jantung

Melansir dari Everyday Health, berikut beberapa olahraga yang cocok dilakukan oleh penderita diabetes.

1. Jalan kaki

Menurut The Journal of Strength & Conditioning Research, jalan kaki merupakan latihan sederhana yang bisa dilakukan penderita diabetes, terutama lansia.

Berjalan kaki selama 10 menit setelah jeda makan dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih.