Tetap Sehat Usia 60 Tahun, Lakukan 6 Kebiasaan Ini

TRIBUNBATAM.id - Semua orang pasti akan mengalami penuaan dan berkurangnya fungsi organ-organ tubuh.

Ketika itu sudah terasa dan terjadi, maka hal yang pertama adalah menerima dan beradaptasi dengan usia.

Meski demikian, kesehatan seseorang tergantung dari bagaimana dia memperlakukan hidupnya selama ini.

Sebab, dua orang dengan usia yang sama bisa saja kondisi kesehatan dan fisiknya terlihat sangat berbeda.

Namun sebenarnya tak ada kata terlambat untuk menjaga kesehatan meski sudah usia tua.

Sebab perubahan kecil akan membawa hasil jangka panjang untuk kesejahteraan hidup kita.

Tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Anda tak muda lagi.

Baca juga: INI 5 Manfaat Berjemur di Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan, Menambah Imunitas hingga Cegah Depresi

Baca juga: 5 Bahan Alami Pemutih Wajah: Angkat Sel Kulit Mati, Menyamarkan Noda Hitam, Mencegah Tanda Penuaan

Berikut adalah kebiasaan yang perlu diperhatikan ketika Anda sudah menginjak usia 60 tahun

• Jangan ganti waktu tidur malam

Hindari tidur sepanjang akhir pekan karena kurang tidur yang terjadi sebelumnya.

Pada usia 60 tahun atau lebih, kita harus tetap menargetkan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.

Jadikan tidur sebagai prioritas harian dan istirahatlah dengan baik.

• Hindari minum kafein lewat siang hari

Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, beralihlah ke makanan dan minuman tanpa kafein setelah tengah hari.

Ingat bahwa kafein dapat meningkatkan frekuensi ke kamar mandi dan membutuhkan lebih banyak cairan untuk memuaskan dahaga.